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今天跟大家講講螞蟻莊園里面的知識(shí)小問(wèn)答,能進(jìn)來(lái)的小伙伴都有玩螞蟻莊園,支付寶螞蟻莊園每天都會(huì)在小課堂更新一道題目,答對(duì)即可領(lǐng)取小雞飼料180G,很多小伙伴都不知道拉伸一定要感覺(jué)到痛嗎,那么上面就是為大家分享拉伸一定要感覺(jué)到痛嗎問(wèn)題的答案,希望對(duì)大家有所幫助!拉伸一定要感覺(jué)到痛嗎?這是支付寶中螞蟻莊園玩法6月15日小課堂的問(wèn)題,答對(duì)即可獲得一份180g小雞寶寶飼料作為獎(jiǎng)勵(lì)。那么接下來(lái)就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)拉伸螞蟻莊園的正確答案吧!
拉伸一定要感覺(jué)到痛嗎1.運(yùn)動(dòng)過(guò)后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,該說(shuō)法?
錯(cuò)誤
正確
2.正確答案:錯(cuò)誤
3.答案解析
拉伸范圍要拉到局部疼痛才有效果,這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。在拉伸的過(guò)程中,當(dāng)我們的身體感到疼痛時(shí),其實(shí)就是身體在提示這里存在問(wèn)題了,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該立刻停止拉伸,找出疼痛的原因。若你執(zhí)意持續(xù)進(jìn)行拉伸,則很容易使損傷加重。
過(guò)強(qiáng)的拉伸會(huì)讓肌肉條件反射地發(fā)力收緊,以防止肌肉撕裂,這是人體的自我保護(hù)意識(shí)。為了不激發(fā)它,應(yīng)把拉伸強(qiáng)度控制在“酸爽”的程度。順著深呼吸的每一次呼氣,把拉伸幅度加大,因?yàn)楹魵馐侨梭w放松的一個(gè)過(guò)程。相反,憋氣則是身體在發(fā)力,會(huì)影響拉伸的效果。拉伸是針對(duì)肌肉整體的延展,但緊張的往往只是一塊肌肉的其中某個(gè)部分,拉伸前先針對(duì)肌肉疼痛點(diǎn)進(jìn)行按摩,會(huì)讓拉伸取得更好的效果。
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