今天跟大家講講螞蟻莊園里面的知識(shí)小問答，能進(jìn)來的小伙伴都有玩螞蟻莊園，支付寶螞蟻莊園每天都會(huì)在小課堂更新一道題目，答對(duì)即可領(lǐng)取小雞飼料180G，很多小伙伴都不知道小雞寶寶考考你運(yùn)動(dòng)過后拉伸要拉到局部疼痛才有效果該說法，那么上面就是為大家分享小雞寶寶考考你運(yùn)動(dòng)過后拉伸要拉到局部疼痛才有效果該說法問題的答案，希望對(duì)大家有所幫助!

運(yùn)動(dòng)過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法？這是螞蟻莊園6月15日領(lǐng)飼料中小課堂的問題，答對(duì)即可獲得180g小雞寶寶飼料作為獎(jiǎng)勵(lì)用于喂養(yǎng)小雞。接下來就讓我們來看一看正確答案吧！

運(yùn)動(dòng)過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法

錯(cuò)誤

正確

正確答案：錯(cuò)誤

答案解析：

根據(jù)研究，每個(gè)拉伸動(dòng)作保持30秒是最理想的。如果超過這個(gè)時(shí)間，效果也不會(huì)有太大的改善。

運(yùn)動(dòng)科學(xué)家可能會(huì)說20 ～ 30 秒為最佳時(shí)間，而一些瑜伽學(xué)校卻讓學(xué)員保持姿勢(shì)3分鐘。這取決于拉伸前做了什么，還取決于需要鍛煉的肌肉群。例如，花一分鐘時(shí)間去拉伸僵硬的頸部肌肉似乎有些長(zhǎng)，但可以在騎了很長(zhǎng)時(shí)間的自行車后進(jìn)行大面積深層次的臀部肌肉拉伸，兩分鐘后還可以再做一次深度拉伸。

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