您好,現(xiàn)在漢格來為大家解答以上的問題。南美籽的功效與作用相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、南眉籽又名羅勒籽,明列子 ,屬唇形科草本植物種子。

2、有明目、護(hù)腎、利尿、消除便秘和強(qiáng)身保健的功能,生長(zhǎng)于熱帶亞熱帶地區(qū),16世紀(jì)引入臺(tái)灣。

3、南眉籽的功效：1.飽腹感強(qiáng)具吸水后自體膨脹的特性、可有效的抑制空腹感、減少熱量及多余食物的攝取、增加飽足感、健康維持體重是飲食管理的最佳食材。

4、2.改善皮膚改善皮膚及便秘,蘭香子每10G中含有2個(gè)半萵苣的食物纖維、吸水膨脹后小球體表面粘質(zhì)易附腸壁、可減少食物與腸壁接觸的機(jī)會(huì)、刺激腸壁肌肉的蠕動(dòng)、增加腸推率、活化腸道代謝機(jī)能、避免糞便里的毒素及宿便等廢物囤積于體內(nèi)過久。

5、3.抑制血糖提升包覆易胖的糖類及抑制血糖上升,豐富的食物纖維在胃中可以包覆糖類、減少糖類的吸收、降低飯后血中葡萄糖的濃度、同時(shí)抑制血糖質(zhì)上升、加上纖維質(zhì)遇水膨脹的特性、大大提升飽足感、有利于糖尿病和體重的控制、建議過度肥胖及糖尿病患者攝取纖維量高的食物。

6、擴(kuò)展資料：不能吃南眉籽的人1.南眉籽即蘭香子,蘭香子約含有30%的良質(zhì)油份多為ɑ-亞麻油酸,是一種多價(jià)不飽和脂肪酸0mega-3占油份中的70%以上,且無法由人體自行合成,必須從食物中攝取獲得,再經(jīng)由人體代謝轉(zhuǎn)變產(chǎn)生DHA和EPA,于國(guó)際上具有植物黃金的美稱。

7、2.當(dāng)然,蘭香子也具有一些禁忌,蘭香子過量食用會(huì)導(dǎo)致腹脹,刺激腸道,切勿過量,一般建議每次5克為宜。

8、孕婦忌用。

9、3.蘭香子因?yàn)榫哂惺萆頊p肥的功效因而受到很多朋友的青睞,但是也會(huì)有很多朋友擔(dān)心食用蘭香子是否會(huì)有副作用,通過我們的介紹,相信大家都有了一定了解,簡(jiǎn)單來說,蘭香子的副作用很少,只要朋友們?cè)谟昧可仙约幼⒁?是非常安全的。

10、參考資料：南眉籽_百度百科。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。