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1、適應(yīng)是所有大學(xué)生面臨的心理健康問(wèn)題。
2、新生學(xué)習(xí)與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境。
3、新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容：順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個(gè)適應(yīng)過(guò)程中保持一種自然、寧?kù)o、平常的心態(tài)，主動(dòng)直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應(yīng)過(guò)程中的各種困難問(wèn)題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待它，努力克服、解決它，形成與大學(xué)相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對(duì)學(xué)習(xí)、生活的個(gè)體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。
4、2、積極暗示法 暗示是對(duì)非對(duì)抗條件下，通過(guò)語(yǔ)言、表情、體語(yǔ)以及符號(hào)對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見(jiàn)和觀點(diǎn)或按所暗示的方式去活動(dòng)。
5、3、重新評(píng)價(jià)法 由于中學(xué)和大學(xué)對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)方式發(fā)生了顯著變化，如對(duì)優(yōu)秀中學(xué)生的評(píng)價(jià)方式是單一的，主要是學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)于優(yōu)秀大學(xué)生的評(píng)判方式是多元化的。
6、除了學(xué)習(xí)外，還有社交能力、社會(huì)工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個(gè)人特長(zhǎng)、專長(zhǎng)等。
7、因此正確認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評(píng)價(jià)方式，對(duì)新生順利適應(yīng)大學(xué)生活就顯得非常緊迫。
8、新生要注意汲取和學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提高各方面的知識(shí)和修養(yǎng)水平。
9、4、再定目標(biāo)法 新生在進(jìn)校后不久，隨著對(duì)大學(xué)好奇新鮮感的逐漸消退，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學(xué)前對(duì)大學(xué)的美好期望、無(wú)限理想被客觀現(xiàn)實(shí)擊碎，而且還強(qiáng)烈感受到各種目標(biāo)在實(shí)現(xiàn)過(guò)程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學(xué)前預(yù)設(shè)的目標(biāo)變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，在高考的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，頓感失去了任何目標(biāo)；；沖突型，部分新人入大學(xué)后不久，在對(duì)大學(xué)整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個(gè)目標(biāo)。
10、在新環(huán)境里，為使新生的學(xué)習(xí)、生活有明確動(dòng)力、努方向，每個(gè)新生應(yīng)結(jié)合自身特點(diǎn)，重新設(shè)定目標(biāo)。
11、5、參加實(shí)踐法 人的心理是在社會(huì)文化交往、社會(huì)實(shí)踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會(huì)實(shí)踐、校園文化活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)等，往往有利于鍛煉心理，增強(qiáng)意志，豐富經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展才智，從而促進(jìn)心理的健康與發(fā)展。
12、6、宣泄情緒法 新生在適應(yīng)過(guò)程中不可避免的會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)性情緒。
13、為防止長(zhǎng)期被負(fù)性情緒困擾，應(yīng)及時(shí)宣泄負(fù)面情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境。
14、7、交流溝通法 適應(yīng)期間，當(dāng)新生在人際交往和環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時(shí)，應(yīng)針對(duì)不同問(wèn)題，及時(shí)主動(dòng)與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對(duì)策，傾聽(tīng)他們的建議和意見(jiàn)，尋求他們的支持。
15、8、心理咨詢法 當(dāng)新生在適應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生各種負(fù)性情緒和消極心理，在經(jīng)過(guò)自我調(diào)適、交流溝通后仍無(wú)效時(shí)，應(yīng)主動(dòng)向高校心理咨詢機(jī)構(gòu)專業(yè)人員求助，從而恢復(fù)正常心理。
16、“良好的開(kāi)端是成功的一半”。
17、每個(gè)新生應(yīng)針對(duì)自己的適應(yīng)心理，靈活運(yùn)用心理調(diào)適方法，從而加快適應(yīng)過(guò)程，使整個(gè)大學(xué)生活有個(gè)良好的開(kāi)端。
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