大家好，小天來為大家解答以上問題。正確的拉筋姿勢，正確的拉筋方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、可以隨時(shí)拉伸肌肉，但最好是早上起床，工作時(shí)感到緊張或壓力大，久坐或久站，感覺僵硬不舒服。

2、拉伸時(shí)，身心放松，注意力集中在被拉伸的肌肉上，緩慢輕柔，逐漸加大強(qiáng)度；直到最佳和連續(xù)，同時(shí)呼吸和吸氣順暢。因?yàn)槠磷『粑鼤r(shí)，肌肉收縮不利于拉伸，而呼吸和呼氣時(shí)，肌肉放松有利于拉伸。同時(shí)，能夠“隨氣而動”，也就意味著可以通過行氣機(jī)的調(diào)節(jié)來加速氣血運(yùn)行。

3、拉伸的時(shí)候，你感覺肌肉被拉伸了，很舒服。是最好的學(xué)位。會出現(xiàn)過度的疼痛，不適會造成傷害，而太輕則不行。

4、拉伸要持之以恒，持之以恒才會有效果。

5、拉伸過程中或拉伸后感覺不舒服時(shí)，是否應(yīng)該檢討操作方法，尤其是姿勢是否正確？是不是太強(qiáng)了？是不是次數(shù)太多了？

6、拉伸過程中或拉伸后感覺不舒服時(shí)，是否應(yīng)該檢討操作方法，尤其是姿勢是否正確？是不是太強(qiáng)了？是不是次數(shù)太多了？

7、如果你最近生病，你應(yīng)該暫停拉伸，直到疾病痊愈。

8、由于外傷等原因?qū)е玛P(guān)節(jié)活動受限，不宜做與此關(guān)節(jié)相關(guān)的拉筋。

9、伸筋只是養(yǎng)生健身的指導(dǎo)方法，最多能對疾病恢復(fù)期有所幫助。如果你生病了，你必須去醫(yī)院就醫(yī)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。