今天跟大家講講螞蟻莊園里面的知識(shí)小問答，能進(jìn)來的小伙伴都有玩螞蟻莊園，支付寶螞蟻莊園每天都會(huì)在小課堂更新一道題目，答對(duì)即可領(lǐng)取小雞飼料180G，很多小伙伴都不知道拉伸要拉到局部疼痛才有效果，那么上面就是為大家分享拉伸要拉到局部疼痛才有效果問題的答案，希望對(duì)大家有所幫助!

螞蟻莊園今日答案拉伸？這是螞蟻莊園6月15日領(lǐng)飼料中小課堂的問題，答對(duì)即可獲得180g小雞寶寶飼料作為獎(jiǎng)勵(lì)用于喂養(yǎng)小雞。接下來就讓我們來看一看正確答案吧！

螞蟻莊園今日答案拉伸

錯(cuò)誤

正確

正確答案：錯(cuò)誤

答案解析：

運(yùn)動(dòng)鍛煉后每個(gè)拉伸動(dòng)作通常做30秒至60秒、1至2次為宜，拉伸總時(shí)間為10分鐘左右。

另外，靜態(tài)拉伸并非時(shí)間越長(zhǎng)越好。一般來說，可根據(jù)身體各部位的狀況和需求，每個(gè)動(dòng)作做靜態(tài)拉伸30秒、3至5分鐘不等，做3至5次為宜，靜態(tài)拉伸總時(shí)間可控制在20分鐘至30分鐘。

同時(shí)，在日常拉伸運(yùn)動(dòng)的過程中，還應(yīng)注意：靜態(tài)拉伸的時(shí)候不要憋氣，要做到拉伸與呼吸配合進(jìn)行，拉伸時(shí)可多采用深長(zhǎng)緩慢的呼吸，來使我們的精神逐漸恢復(fù)平和。拉伸的時(shí)候要做到姿態(tài)穩(wěn)定，不要靠左右晃動(dòng)或利用慣性來增加拉伸幅度。比如我們做坐位體前屈的時(shí)候，猛烈向前一震等慣性拉伸動(dòng)作，很容易造成身體局部過度拉伸，增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

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