您好,現(xiàn)在漢格來為大家解答以上的問題。初學者學游泳的技巧視頻，初學者學游泳的技巧相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、怎樣學游泳(初級分解教程)學游泳說難也難--許多人一輩子都沒能學會游泳;但說容易也容易--也有不少人下過幾次水就能游了。
2、關(guān)鍵就在于得法。
3、所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。
4、大多數(shù)人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋--這樣子是學不會的。
5、要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。
6、另外初學者最好是到游泳池學游泳。
7、海里有波浪，會大大增加學習難度。
8、喝幾口水之后，就把信心打下去了。
9、在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。
10、無論什么技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。
11、學游泳也要從基本功練起。
12、要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾--那準是個二把刀的!那么什么是游泳的基本功?最主要的基本功是換氣。
13、有許多人游了十幾年了，自以為是“會游”，其實他不能算是會游--因為他的腦袋始終挺在水面上。
14、學游泳一定要學會換氣。
15、只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”，你也算是“會游”了。
16、學習換氣要從學習漂開始--即在水面上漂浮。
17、漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂--面朝下、背朝天的漂。
18、學習漂的首要作用是了解水性。
19、人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。
20、因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來--這恰恰是落水者的大忌!為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習--在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數(shù)，看自己能堅持多久。
21、這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
22、學習漂的另一個作用是練習平衡。
23、在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。
24、而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。
25、造成這種現(xiàn)象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。
26、人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
27、所以學游泳要先學習俯漂。
28、方法也很簡單:在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。
29、記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。
30、要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。
31、失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。
32、這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。
33、反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受。
34、漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進動作--手臂劃水和雙腿夾蹬水。
35、對于初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。
36、等初步能游起來之后，再逐漸提高動作質(zhì)量。
37、這一段的訓練沒有換氣動作，相當于入水后的潛游狀態(tài)。
38、不要不耐煩，應該反復地做這個練習，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協(xié)調(diào)起來。
39、初學者能滑出七、八米就可以了。
40、好點的可以滑出十幾米。
41、潛游熟練后，就開始進行最關(guān)鍵的訓練--換氣。
42、蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來并不難。
43、當你的手臂用力向后劃時，上半身會被向上抬起--這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。
44、好手的頭部出水時間短，滑行時間長。
45、特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。
46、初學者頭部出水的時間可以長一些。
47、由于心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。
48、要控制好節(jié)奏，盡量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛煉。
49、肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結(jié)果只看見頻繁點頭，就是游不快。
50、*^掌握了換氣，基本上就算能游了。
51、不過在你進入深水區(qū)之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧--踩水和仰漂。
52、在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的--人怎么能夠站在水中呢?其實這項技術(shù)一點都不難。
53、首先你應該明白，人體只需要并不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。
54、如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
55、仰漂是遠水游泳所必須的。
56、不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。
57、學習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。
58、會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。
59、初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。
60、即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。
61、初學者如果下海，一定不要往里游。
62、風浪大也不能下海。
63、想學游泳的朋友要注意看，仔細看，看清楚哦。
64、2009-09-21 21:50四種游泳姿勢的動畫圖解,讓你輕松學會游泳，不煩惱!! 第一章:蛙泳 蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領(lǐng)之前先介紹給大家:“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。
65、”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。
66、一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
67、 臂部動作: 外劃。
68、雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。
69、雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
70、 2、內(nèi)劃。
71、掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小 臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
72、 3、前伸。
73、雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。
74、 要提醒大家注意的是:外劃是放松的，內(nèi)劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
75、 蛙泳的完整配合動作:雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
76、 腿部動作: 1.收腿:屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。
77、收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
78、 2,翻腳:兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準水，像英文字母“W”。
79、 3.夾蹬水:實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
80、 向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。
81、蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。
82、蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直并攏的時候蹬水速度最快。
83、 4.停:雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。
84、 第二章:自由泳 游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。
85、從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進力，實際上，軀干的作用也不能忽視。
86、首先，軀干 應保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣。
87、其次，身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。
88、 自由泳的完整配合有多種形式。
89、一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
90、 手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。
91、 2、入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。
92、隨著身體的轉(zhuǎn)動，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下劃到最低點后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。
93、 3、手臂與水平面垂直時，經(jīng)手領(lǐng)先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向 上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。
94、 4、出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢。
95、然后手在肩前領(lǐng)先入水，開始下一個動作 手臂在水下成曲線劃水路線，從側(cè)面看，手相對于身體的劃水軌跡為“S”形。
96、 2、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本形式。
97、本圖為前交叉形式，為初學者比較容易掌握的方式 單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作。
98、如此圖，左臂劃水，那么可以右臂扶板。
99、一般腿打水10產(chǎn)次左右，手臂劃水一次。
100、掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習。
101、具體組數(shù)以及練習方法，我們會在教學中詳細介紹。
102、 腿部鞭狀打水: 打腿動作從髖部開始發(fā)力，大腿帶動小腿，做鞭狀打水動作。
103、 2、向 上打水腿從直到彎。
104、以直腿開始向上打，腳接近水面時屈膝，小腿上抬，使腳牚露出水面后向下打水。
105、開始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的壓力下腿會 自然彎曲。
106、向下打水前膝關(guān)節(jié)彎曲角度約130-160度，打水幅度約為30-40厘米。
107、打水時要繃腳(芭蕾腳)，不要勾腳。
108、 第三章:仰泳 臂劃水時，出水以大拇指領(lǐng)先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。
109、移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小拇指領(lǐng)先插入水中。
110、 2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。
111、手入水后先直臂下劃。
112、 3、兩臂劃水應與身體轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。
113、 4、兩臂劃水配合采用中交叉方式， 即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。
114、 5、頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動。
115、 呼吸雖然不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。
116、畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。
117、隨意呼吸易嗆水。
118、 2、保持 水平的身體姿勢，軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動，始終有一肩不露出水面。
119、 3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。
120、 4、兩腿交替做鞭狀上下打水。
121、向上 打水要快而有力，腳略內(nèi)旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。
122、 移臂時手臂緊貼身體不能太寬。
123、 2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領(lǐng)先出水，養(yǎng)成直臂出水的習慣以后再用大拇指領(lǐng)先出水。
124、 3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。
125、 建議:仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。
126、 第四章:蝶泳 蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。
127、 2、入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。
128、兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃 水。
129、 3、兩手分開到達到最大寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。
130、兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。
131、 4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。
132、手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。
133、記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。
134、 蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。
135、 2、劃水出水后，手臂在肩的帶動下經(jīng)空中向前移 臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側(cè)前移。
136、 3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。
137、在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解 練習讓你逐步掌握運作。
138、 蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前后劃水路線比較均勻。
139、 2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協(xié)調(diào)發(fā)。
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