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1、分清傷勢的輕重，如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

2、可以考慮保守治療，當(dāng)然如果是保守治療而言，早期疼痛期間也需要休息三周，結(jié)合外敷中藥，華^氏骨方t 以消炎止痛和促進(jìn)周圍組織的恢復(fù)。

3、還要注意這幾點：注意飲食 崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。

4、另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。

5、如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等適當(dāng)運動 在崴腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。

6、還可以熱敷 崴腳后24小時以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的。

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