您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。運(yùn)動(dòng)的類型思維導(dǎo)圖，運(yùn)動(dòng)的類型相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、運(yùn)動(dòng)一般分為三大類：　　1.有氧運(yùn)動(dòng)。

2、　　有氧運(yùn)動(dòng)又稱耐力運(yùn)動(dòng)。

3、其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)中能夠保證充分的氧氣供給。

4、因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般不太大，多為輕、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如步行、騎車、游泳、打保齡球等。

5、有氧運(yùn)動(dòng)既能提高人的心肺功能、增強(qiáng)耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持適宜的體重，是減肥運(yùn)動(dòng)中最常用的運(yùn)動(dòng)形式。

6、　　2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

7、　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)又稱力量運(yùn)動(dòng)或阻力運(yùn)動(dòng)。

8、其特點(diǎn)是強(qiáng)度比較大。

9、不同的運(yùn)動(dòng)方式可以調(diào)動(dòng)不同部位的肌肉活動(dòng)，例如舉重運(yùn)動(dòng)以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運(yùn)動(dòng)以鍛煉下肢肌肉為主等。

10、力量運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉重量和肌肉強(qiáng)度，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)。

11、　　3.屈曲和伸展運(yùn)動(dòng)。

12、　　屈曲和伸展運(yùn)動(dòng)又稱準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)。

13、這是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉柔韌性，預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷。

14、放松運(yùn)動(dòng)通常是在運(yùn)動(dòng)前、后進(jìn)行，因此又被稱為運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)后的整理運(yùn)動(dòng)。

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