您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。最適宜的健身和體能鍛煉頻度是每周進行多少次，如果以健身為目的 一般人的運動頻率應(yīng)每周幾次以上相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、健身減肥一周三四次，增肌一周五六次。

2、以減肥減脂為健身運動目標的，一周三次或者一周四次都是可以的，運動對于他們來說，只是一個輔助的功能，最主要還是自己要在日常的飲食中去控制。

3、以增肌長力量為健身運動目標的人，一周應(yīng)該練五次以上，一周五次或者六次，然后一周中可以休息一天，調(diào)整一下自己，然后在這五次或者六次訓練中，將自己身上的胸，背，肩，腿這四大肌群都練到。

4、還需要知道的是，增肌靠的也不僅僅是訓練，也是需要依賴飲食的，我們需要在自己日常的飲食攝入足夠的蛋白質(zhì)才行。

5、擴展資料：健身注意事項健身前60分鐘內(nèi)不要吃不易消化的食品，油脂類、肉類、酒類，可以吃適當?shù)奶妓衔铮@樣可以提升運動表現(xiàn)；2、運動前要充分熱身，使身體和心理得到適應(yīng)反應(yīng)，防止運動損傷的發(fā)生；3、鍛煉時心率最好不要超過最大心率（220－年齡）的80％；4、如果運動超過30分鐘，需要補充運動飲料加礦泉水，可以防止因為出汗過多而造成的電解質(zhì)流失。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。