您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。長高的科學(xué)鍛煉，長高的科學(xué)鍛煉方法相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、其實(shí)長高的科學(xué)方法還是有很多種的哦，比如：★1長高的科學(xué)方法之營養(yǎng)篇 吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。

2、所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

3、牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

4、 另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。

5、多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

6、 禁忌1：零食。

7、少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

8、肯德基這些千萬少吃。

9、 禁忌2：鹽。

10、鹽類也是增高的一大天敵。

11、 ★2長高的科學(xué)方法之生活篇 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

12、長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長呢？其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。

13、不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

14、 早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

15、 心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無法長高的負(fù)面情緒。

16、要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長高的。

17、很有用的。

18、 ★3長高的科學(xué)方法之運(yùn)動(dòng)篇NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎？ 高中他長了15cm，而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長了10cm。

19、對于一個(gè)一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長速度是完全不同的。

20、 也就是說，運(yùn)動(dòng)是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

21、 跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。

22、 伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。

23、原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。

24、練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。

25、 其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。

26、每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。

27、 ★4長高的科學(xué)方法之輔助產(chǎn)品篇 這點(diǎn)我倒是沒試過，不過相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊，不過也確實(shí)有一些可以嘗試的，我有個(gè)朋友就是利用這種東西才長的。

28、多看別人怎么說咯，還要看信譽(yù)咯。

29、---------希望幫到您--------。

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