您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。吃什么降血壓比較快，吃什么降血壓最好相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1,放慢說話速度。

2、一個人說話太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速的說話導(dǎo)致精神緊張所致。

3、2,少爭吵。

4、刊登在《心理健康》雜志上的一項研究指出，夫妻出現(xiàn)意見分歧的時候，對方耐心的聽取對方的意見，心平氣和的交談，血壓會保持正常水平。

5、相反，在發(fā)生分歧時候，兩人都不冷靜而發(fā)生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

6、3,食醋降血壓。

7、日本京都大學(xué)名譽教授家森幸男最近發(fā)現(xiàn)，每日食醋15毫升，一至二個月后血壓可有明顯下降。

8、據(jù)《日本產(chǎn)業(yè)新聞》報道，醋酸對高血壓有抑制作用，對預(yù)防心臟病、腦中風(fēng)和肝病等也有一定的效果，這一點已經(jīng)廣為人知。

9、而家森幸男的成果則是對醋酸治療高血壓進行了量化研究。

10、近年來，歐美、日韓等地刮起一股強勁的“喝醋風(fēng)”，但是直接喝醋會刺激腸胃，所以23倍超限濃縮的KND黑醋膠囊在日本、歐美等地成為流行寵兒，它不刺激腸胃，方便服用利于吸收且效果更佳。

11、4,運動。

12、每周3次的中低強度運動，比如，漫步或者快走，打太極拳等，每次至少20分鐘，能夠改善血壓狀況。

13、5,在安靜的環(huán)境里工作。

14、一個研究小組曾對118人進行試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時間短，血壓同樣會上升，研究人員還作了一項試驗：讓100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后在測血壓時，這些人的血壓平均下降11個毫米汞柱。

15、6,常吃芹菜。

16、臨床實驗證實，芹菜確實能夠起的比較明顯的降壓作用。

17、這可能與芹菜的一種重要成分—芹菜素有關(guān)。

18、臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。

19、實驗表明，薺菜中所含有的膽堿等有減壓的作用。

20、7,吃香蕉。

21、香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可以使血壓維持在正常的水平。

22、每天吃1—2根香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。

23、8,常吃大蒜。

24、每天吃2—3瓣大蒜，是降壓最好的簡易方法，對一組415人的研究表明，使用600—900毫克的蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。

25、大蒜可以幫助體內(nèi)的一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

26、9,飲牛奶。

27、牛奶中富含鈣質(zhì)，高血壓與低鈣有著密切的關(guān)系。

28、長期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。

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