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      用什么方法可以緩解眼疲勞(眼疲勞用什么方法緩解最好)

      時間:2022-09-03 23:24:44來源:
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      您好,現(xiàn)在漢格來為大家解答以上的問題。用什么方法可以緩解眼疲勞,眼疲勞用什么方法緩解最好相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

      1、一般青少年的近視眼,多數(shù)屬于“假性近視”。

      2、由于用眼過度,調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。

      3、如果不及時進行解痙矯治日久后就發(fā)展成真性近視。

      4、  預(yù)防措施:必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習慣。

      5、  培養(yǎng)他們正確的寫字、讀書姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。

      6、書本和眼睛應(yīng)保持一市尺。

      7、學校課桌椅應(yīng)適合學生身材。

      8、  2、看書寫字時間不宜過久,持續(xù)1~1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺,做眼保健操。

      9、(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多,所以也要注意使用時間)  3、寫字讀書要有適當?shù)墓饩€,光線最好從左邊照射過來。

      10、不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字,減輕學生負擔,保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。

      11、  4、積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。

      12、  5、教導(dǎo)學生寫字,不要過小過密,更不要寫斜、草字。

      13、寫字時間不要過長。

      14、  6、認真做好眼保健操。

      15、  7、看電視時要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈,有利于保護視力;在持續(xù)看電視1~1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺,做眼保健操;  8、應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。

      16、胡蘿卜含維生素B,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

      17、  近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。

      18、食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。

      19、  對近視要分檔防治,抓早抓小。

      20、 積極矯治和防止深度發(fā)展。

      21、如果已發(fā)生近視,要到醫(yī)院去驗光, 配戴適宜的眼鏡。

      22、假性近視可采用遠霧視法、 推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進行矯治。

      23、  近視者可補充的營養(yǎng)物質(zhì)  1. 蛋白質(zhì):就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構(gòu)成很堅固的纖維組織。

      24、鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱。

      25、肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必需氨基酸。

      26、  2. 鈣:鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分,也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。

      27、鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。

      28、食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。

      29、其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

      30、  3. 鋅:近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。

      31、食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。

      32、 補鋅最好服用蛋白鋅,如新稀寶片。

      33、  4. 維生素:是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

      34、雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。

      35、用食療方法治療近視時,應(yīng)適當多補充些維生素A、BB2、C、及E。

      36、富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

      37、5.補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

      38、  眼睛保養(yǎng)的七種方法  切忌"目不轉(zhuǎn)睛",自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。

      39、  2、不吹太久的空調(diào), 避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

      40、  3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。

      41、多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

      42、  4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

      43、  5、避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5-10分鐘。

      44、休息時可以看遠處或做眼保健操。

      45、  6、保持良好的工作姿勢。

      46、保持一個最適當?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

      47、  7、調(diào)整熒光屏距離位置。

      48、建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。

      49、因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

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