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1、去百度文庫(kù)，查看完整內(nèi)容> 內(nèi)容來自用戶:輝哥 清宿便最簡(jiǎn)單最有效的方法 清宿便最有效的方法腹部堆積厚厚的脂肪讓你很痛苦，宿便原因有很大一部分是由于便秘造成的，所以要清宿便。

2、但是各位女性朋友卻不愿和朋友或家人提及宿便的煩惱。

3、今天，為你帶來了清宿便最簡(jiǎn)單的方法。

4、1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

5、只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。

6、2.酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時(shí)喝下。

7、酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長(zhǎng)，對(duì)便秘及脹氣者都有效。

8、綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)，兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

9、3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

10、蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量， 建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。

11、4.蘆薈汁：空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。

12、蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長(zhǎng)，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉， 因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。

13、5.適當(dāng)吃些辣椒：在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。

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