您好,現(xiàn)在蔡蔡來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。便秘吃什么水果和蔬菜，便秘吃什么水果相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果都有效。

2、原因是：香蕉有潤(rùn)腸通便的功能。

3、2、甘蔗對(duì)便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對(duì)便秘有很大的作用。

4、很適合便秘的人吃。

5、3、木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤(rùn)腸通便的水果。

6、4、火龍果可以潤(rùn)腸通便，還可以調(diào)節(jié)人的心情。

7、5、雪梨也是潤(rùn)腸通便，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時(shí)候吃。

8、所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果，對(duì)身體都有一些幫助。

9、 便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。

10、必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。

11、如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。

12、 預(yù)防： 1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

13、 2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

14、 3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

15、 4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。

16、適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

17、 5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。

18、有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。

19、排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

20、 6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。

21、睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

22、 7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

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