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1、跟腱疼怎么辦手法按摩：患者仰臥，直伸患腿，患者一手握患足，向足背側(cè)用力推，一手拇指用力在太溪等穴同時(shí)按組根部。

2、2、針灸療法：跟腱疼多因老年人肝腎虧損，筋骨退變、勞損又加踝扭挫傷所致。

3、可用針灸療法。

4、取穴：泉生足、女膝、太溪、大鐘、照海、陰陵泉、足三里、承筋、承山。

5、配穴：合陽(yáng)、陵下、地機(jī)、三陰交。

6、3、外用膏藥，跟腱方世醫(yī)貼：作用于跟腱肌表可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無(wú)菌性炎癥，屬于目前較理想的有效療法。

7、4、物理療法：在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚(yú)肌伸展。

8、力量加強(qiáng)訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中。

9、5、封閉療法：封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達(dá)到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。

10、6、手術(shù)治療：如果這些治有效果不明顯，可能需要做手術(shù)來(lái)切除跟腱周圍的炎癥組織。

11、但是，這往往是最后一種手段。

12、跟腱疼注意什么宜多食各種新鮮水果、蔬菜，進(jìn)低脂肪、低膽固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海帶、藕、魚(yú)肉、兔肉、雞肉、鮮豆類等。

13、2、宜多食干豆類及其制品。

14、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

15、3、少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品。

16、4、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。

17、5、挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。

18、6、注意休息，減少運(yùn)動(dòng)量多休息，晚上可用熱水泡腳，睡覺(jué)時(shí)可抬高下肢，如果必須要活動(dòng)的話，可以穿寬松的鞋，盡量用休閑鞋，用軟一點(diǎn)的鞋墊。

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