您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。腹肌要練多久才成型，練腹肌怎么高效的練 多久可以練成型相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、八腹肌練成需要每天用這7個(gè)練習(xí)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做1分鐘到2分鐘或者20到30個(gè)一組，堅(jiān)持45天，就可以看到成效。

2、2、1分鐘異側(cè)手腳支撐。

3、3、側(cè)臥收腿起坐。

4、4、俯撐側(cè)轉(zhuǎn)身。

5、5、仰臥起坐+連續(xù)直拳。

6、6、仰臥收腿起。

7、7、俯撐雙腳左右交叉點(diǎn)地。

8、8、平板撐起。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。