您好,現(xiàn)在蔡蔡來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。吃什么去濕氣又減肥，吃什么去濕氣相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、薏米生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。

2、適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。

3、可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。

4、有利水滲濕、健脾止瀉等功效。

5、2、赤小豆赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。

6、適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。

7、可用赤小豆煲鯽魚(yú)，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆。

8、可以利水除濕。

9、3、玉米玉米性味甘平，健脾開(kāi)胃，利水通淋。

10、在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

11、4、芡實(shí)芡實(shí)性平和，藥味甘澀。

12、芡實(shí)有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng)。

13、5、山藥山藥是比較常見(jiàn)的養(yǎng)生佳品，雖然對(duì)于去濕氣沒(méi)有直接的效果，但是可以幫助健脾補(bǔ)腎，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

14、6、姜姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。

15、紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

16、7、紫蘇紫蘇是調(diào)味香料，也是祛濕良品。

17、做魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時(shí)候，可以多加點(diǎn)鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。

18、此外，也可以用紫蘇燉肉來(lái)祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

19、8、扁豆扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效。

20、9、鯽魚(yú)鯽魚(yú)有健脾利濕的功效。

21、10、馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效。

22、擴(kuò)展資料：人體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)： 小便情況普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現(xiàn)在尿量變少了，但頻率增加了。

23、有一部分人小便時(shí)還會(huì)產(chǎn)生不舒服、尿路灼痛的感覺(jué)。

24、2、大便情況濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀松散不成形，部分女性也會(huì)出現(xiàn)白帶兩顯著增加的想想，這些癥狀表現(xiàn)都預(yù)示著身體內(nèi)濕氣的過(guò)重。

25、3、 食欲變差濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺(jué)得飽了、吃不下了，稍微吃點(diǎn)東西也會(huì)產(chǎn)生腹脹、惡心的感覺(jué)。

26、濕氣會(huì)影響到食欲，這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣會(huì)影響到胃腸道系統(tǒng)的正常運(yùn)行。

27、4、渾身無(wú)力、困乏和正常人想比，濕氣重的人很明顯會(huì)感覺(jué)到渾身無(wú)力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明顯感覺(jué)到精力不濟(jì)。

28、5、頭發(fā)、皮膚出油嚴(yán)重濕氣會(huì)影響到人體正常的新陳代謝，頭發(fā)、皮膚尤其反映強(qiáng)烈。

29、頭發(fā)容易油膩、皮膚經(jīng)常出油就需要警惕體內(nèi)濕氣過(guò)重了。

30、6、舌苔變化濕氣根據(jù)寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現(xiàn)形式，總體而言，濕氣過(guò)重的人舌苔明顯變厚。

31、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—春季陰雨綿綿 常吃這十種食物能祛濕參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—體內(nèi)濕氣重都有哪些表現(xiàn)? 應(yīng)該怎么祛除濕氣？。

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