您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。臂力器能鍛煉哪些肌肉，請(qǐng)問臂力器鍛煉的主要是哪幾塊肌肉相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、鍛煉臂部肌群，前臂腕屈肌。

2、臂力器正U字型可以練肱三頭肌、胸大肌、三角肌中束；2、臂力器反U字型可以練肱二頭肌、胸大肌、三角肌中束和背闊肌。

3、臂力器鍛煉方法：兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

4、2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

5、3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

6、4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

7、拓展資料：臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。

8、臂力器是前臂腕屈肌的一種運(yùn)動(dòng)器械，有一定危險(xiǎn)性。

9、參考：百度百科“臂力器”。

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