您好,現(xiàn)在蔡蔡來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。瘦肚子和腰的方法視頻，瘦肚子和腰的方法相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、想要瘦掉肚子和腰可以參考一下的運(yùn)動(dòng)方法動(dòng)作一：卷腹下拍手 （做8-10組 休息二十秒 重復(fù)8次）動(dòng)作二：打水 （做8-10組 休息二十秒 重復(fù)8次）動(dòng)作三：平板合跳 （做8-10組 休息二十秒 重復(fù)8次）動(dòng)作四：登山跑 （做8-10組 休息二十秒 重復(fù)8次）動(dòng)作五：左右摸腳 （做8-10組 休息二十秒 重復(fù)8次）動(dòng)作六：俄羅斯回旋 （做8-10組 休息二十秒 重復(fù)8次）動(dòng)作七：剪刀腳（做8-10組 休息二十秒 重復(fù)8次）動(dòng)作八：平板支撐 （堅(jiān)持做90秒 加油加油）堅(jiān)持30天可以減掉肚子的贅肉。

2、同時(shí)也會(huì)練成馬甲線。

3、或者參照 （閃電仙女 ） 這個(gè)公眾之后分享的法子也會(huì)減下來(lái)的。

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