您好,現(xiàn)在蔡蔡來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。水果飯前吃好還是飯后吃好吃，水果飯前吃好還是飯后吃好相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、飯前吃好 。

2、　　餐前吃水果減肥餐后吃水果助消化　　一天中，什么時(shí)候吃水果合適：　　1．餐后半小時(shí)再食用水果：有助于消化吸收。

3、水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無(wú)需通過(guò)消化、分解，直接進(jìn)入小腸就可被吸收。

4、而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時(shí)間進(jìn)行消化。

5、如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來(lái)不良影響。

6、　　2．餐前吃水果：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。

7、研究表明：若于進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無(wú)痛苦地防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。

8、因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)血氧的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。

9、另外，餐前進(jìn)食瓜果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

10、　　專(zhuān)家建議：含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚(yú)、龍蝦、藻類(lèi)等富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的海味同吃，鞣酸不僅會(huì)降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還容易和海味品中的鈣、鐵結(jié)合成一種不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等。

11、所以食用了這些海味后，應(yīng)間隔2－3小時(shí)后再享用水果。

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