1.自我調(diào)節(jié):高三學(xué)生需要知道自己壓力和焦慮的來源，能夠根據(jù)自己的情況制定學(xué)習(xí)計劃，每天按照計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。注意勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)之余適當(dāng)鍛煉身體、聽歌、與朋友聚會等活動。不要專心學(xué)習(xí)，該放松的時候就放松。

2.與周圍的人交流:當(dāng)高三學(xué)生感到巨大的壓力和焦慮時，應(yīng)及時與朋友、同學(xué)、老師和家人交流，談?wù)勊麄儔毫徒箲]的來源，尋求他們的幫助。

3.尋求心理醫(yī)生的幫助:高三學(xué)生在壓力和焦慮尚未解決，心理負(fù)擔(dān)加重的情況下，可以及時尋求心理醫(yī)生的幫助，接受規(guī)范化的心理咨詢。