大家好，小麗來為大家解答以上問題。怎么吃才能變胖，如何吃才能長胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、增加飯菜的攝入量，飯菜要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食效果最好。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。在工作日，你應(yīng)該對(duì)那些健康的零食保持沉默，比如花生和太妃糖。喝完啤酒后喝點(diǎn)果汁也是個(gè)不錯(cuò)的主意。

2、當(dāng)你有足夠的蛋白質(zhì)時(shí)，你應(yīng)該多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).這樣就可以把多余的能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，讓瘦弱的人變得強(qiáng)壯。腸胃功能較弱的瘦子，可以選擇雞鴨魚羊的肝臟來吃。此外，魚易于消化和吸收。

3、各種各樣的飲食，如果想增肥，首先要做到科學(xué)增肥，為了身體健康增肥。除了均衡的飲食，你還應(yīng)該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲會(huì)更好，也有利于食物的消化吸收。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。