大家好，小麗來為大家解答以上問題。岸上怎么練海豚腿，原來是這樣練的很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、海豚踢腿練習(xí)——垂直踢腿

2、海豚式踢腿進階后，要練習(xí)上下踢腿。這個練習(xí)可以幫助你發(fā)展對稱踢腿。在深度足以浸泡頭部的水中，開始踩水，讓頭部露出水面，采用交替踢腿。一旦你感覺舒服了，就換成海豚式踢腿。

3、目標(biāo)是保持在水中的位置，不要用太多的手。如果你朝一個方向踢腿更用力，你會在游泳池里四處漂流。

4、所以保持姿勢不變，就是用雙腿的前后對水施加壓力。你應(yīng)該在腳的上側(cè)和下側(cè)感受到最大的壓力，因為它們是你身體完成踢腿的部位。

5、海豚腿練習(xí)——仰臥起坐

6、這個練習(xí)可以幫助你繼續(xù)發(fā)展對稱踢腿?，F(xiàn)在你感覺到了水的壓力，是時候通過在水中移動來確定它在推動壓力了。有效的海豚式踢腿練習(xí)的下一部分是使用前面描述的仰臥中立姿勢，雙手放在身體兩側(cè)以幫助平衡。

7、當(dāng)你開始海豚式踢腿時，你應(yīng)該特別注意腳底的壓力。就像仰泳的交替踢腿一樣，保持膝蓋在水下。

8、不要只是用腳面“推”水。一些游泳者認(rèn)為彎曲腳趾是有效的，這樣他們可以在放松腳踝的同時感受到腳的拉伸。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。