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1、武術(shù)健身操：一、抱拳禮 抱拳禮動(dòng)作要領(lǐng)： 并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。

2、 右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。

3、頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

4、難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：兩臂不能端平，拳掌與胸相距20--30厘米。

5、2、左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏。

6、二、基本節(jié)奏第一節(jié)：起勢（4×8拍）第一個(gè)八拍：1—2拍:雙掌上托 左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋。

7、向上托起，掌心向上，目視雙掌 。

8、3—4拍:胸前插掌兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前目視前方5—6拍:雙臂斜舉兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左掌7—8拍:并步按掌兩掌經(jīng)頭上方經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)。

9、難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：兩臂頭上上舉，掌心向上。

10、2、手臂上舉和繞環(huán)時(shí)，動(dòng)作不舒展、幅度小。

11、第二節(jié)：抻拉運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第一個(gè)八拍：1拍:丁步抱掌 2拍:弓步分掌3拍:弓步架按4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按8拍:并步抱拳難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：兩臂抱球太小或太大2、手臂側(cè)舉，動(dòng)作不舒展、幅度小、不在一條直線上 第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。

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