您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。170cm女生，170cm相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、170cm扣籃需要練習彈跳力，練習方法如下：正向跳躍障礙物原地雙腳挑上障礙物，隨后從障礙物下落后，背向障礙物原地雙腳起跳，前后循環(huán)練習。

2、2、橫向跳躍障礙物雙腳原地起跳，左右進行循序練習，同樣是腳掌發(fā)力與落地，膝蓋微曲。

3、3、轉(zhuǎn)體跳躍障礙物原地雙腳垂直起跳，起跳后轉(zhuǎn)體躍上障礙物，這個訓練比較困難，建議有一定的基礎(chǔ)才去訓練。

4、4、雙重障礙物跳躍設(shè)置兩個障礙物，一低一高保存一定距離，跳躍第一個障礙物后，快速跳躍第二個，中途不要停下。

5、擴展資料：規(guī)范動作在訓練過程中，動作是否正確、是否規(guī)范對訓練效果有很大的影響。

6、有一些使用者來信來電反映，通過一段時間的訓練，小腿肌肉不是很痛，倒是其它部位（如腹部）痛得很厲害，原因就在于動作不正確，導致用力部位和受力部位發(fā)生改變。

7、2、如落地緩沖時膝關(guān)節(jié)彎曲過大，使得小腿肌肉受力減少，而大腿肌肉受力增加。

8、再如跳上跳箱時髖關(guān)節(jié)彎曲過大，使得小腿肌肉用力減少，而腹部肌肉用力增加。

9、所以必須仔細觀看教學示范片和通讀使用說明書，掌握正確規(guī)范的動作才能達到鍛煉目的。

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