您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。怎樣瘦肚子最快最有效中老年人，怎樣瘦肚子最快最有效相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瘦肚子小運動　　1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。

2、　　2.雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。

3、　　3.腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。

4、然后再以相同的速度和姿勢回到原位。

5、　　39減肥溫馨提示：　　這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。

6、背部、肩膀、手臂都要放松，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務(wù)必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。

7、按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。

8、　　按摩瘦肚子　　腸胃功能紊亂會導(dǎo)致人體水分無法在體內(nèi)代謝，從而導(dǎo)致多余的水分堆積在體內(nèi)，正常的分解作用也無法發(fā)揮，為了強(qiáng)化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進(jìn)行壓迫和按摩，中院可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進(jìn)人體代謝，具有排除全身多余水分的效果。

9、　　同時，可以對石門即下腹部進(jìn)行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。

10、使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段。

11、　　也可以對肚子進(jìn)行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。

12、這樣的一套按摩法完成，仰臥。

13、雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

14、　　腹式呼吸法瘦肚子　　1.躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。

15、　　2.用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺背后微微壓下。

16、　　3.最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重復(fù)5次。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。