您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。有氧耐力和燃脂哪個減肥效果好，有氧耐力相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有氧運動一：游泳燃燒的卡路里：大約800/小時游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。

2、除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。

3、在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。

4、更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

5、有氧運動二：冰球燃燒的卡路里：700卡/小時冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。

6、比賽的目標上射門得分。

7、它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運動項目。

8、冰球在室內(nèi)滑冰館進行，冰球場四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區(qū)。

9、熱量消耗：700卡/小時，這算是室內(nèi)運動中熱量消耗最高的一種運動，相當于消耗掉一份火腿飯。

10、運動效果：冰球運動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)有氧運動三：跑步600卡 燃燒的卡路里：600/小時如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。

11、快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區(qū)、公園、體育場進行快跑。

12、每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。

13、但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

14、有氧運動四：跳舞燃燒的卡路里：600-800/小時跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。

15、除此之外它還是一個放松的好方法。

16、當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。

17、或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。

18、每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

19、有氧運動五：踩自行車燃燒的卡路里：500-1000/小時根據(jù)你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

20、有氧運動六：打網(wǎng)球燃燒的卡路里：500-1000/小時一個很有利于心臟健康的運動，打網(wǎng)球。

21、它將在短時間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。

22、網(wǎng)球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

23、有氧運動七：跳繩燃燒的卡路里：440卡/半小時跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。

24、以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

25、有氧運動八：走路燃燒的卡路里：360/小時你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎？沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統(tǒng)。

26、走可以在任何地方進行，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。

27、有氧運動九：高爾夫球燃燒的卡路里：360卡/小時這項曾經(jīng)被稱為貴族運動的體育項目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。

28、熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

29、運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內(nèi)用不上，不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

30、10有氧運動十：健身球燃燒的卡路里：340卡/小時健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。

31、鍛煉時相對安全，不容易出現(xiàn)損傷。

32、熱量消耗：340卡/小時，相當于消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

33、運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。

34、球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。