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1、■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。

2、第一次很認(rèn)真的開始減肥,堅(jiān)持了這一程,最終成功收獲了的是好身材。

3、 ▲以前說過, 我減肥成功后會將這期間的經(jīng)歷公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM們分享。

4、之所以說減肥是件辛苦事,是因?yàn)檫@不僅需要毅力、信心、還要有戰(zhàn)勝自己的勇氣。

5、在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友,就請不要嘗試減肥了,以免因小失大損傷了身體。

6、 減肥的第一周對于大多數(shù)人來說可謂是痛苦 煎熬。

7、 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋(可以是茶雞蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黃瓜,西紅柿度日。

8、其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暫時不要喝了(饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌)。

9、雞蛋,只可以吃1個/天,牛奶最多500g/天,黃瓜西紅柿不限量,但這兩種蔬菜不可以同時吃,以免破壞營養(yǎng)成分,若吃的話可以中間間隔半小時。

10、另外,雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃,不餓就不要吃了。

11、切記不可一到飯點(diǎn)不管餓不餓都先吃了再說。

12、如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點(diǎn)之前吃完。

13、16點(diǎn)以后就不要在張嘴吃東西,想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。

14、這是關(guān)鍵的一周。

15、如果這一周出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象吃塊巧克力或含塊糖。

16、 ★★從第二周開始,前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。

17、循序漸進(jìn)以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。

18、每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。

19、羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的,熱量比較高。

20、湯、粥之類也不要喝。

21、主食只可以吃米飯。

22、從加正餐開始我們可以適當(dāng)?shù)某孕┧?獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內(nèi)。

23、當(dāng)然水果也不可以肆無忌憚的吃,水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。

24、吃正餐的日子可以選擇上面范圍內(nèi)的一種水果,也只是可以吃一個的噢。

25、而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點(diǎn)時結(jié)束這個原則。

26、16點(diǎn)只有黃瓜西紅柿可以陪你。

27、 ★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠,有效的減肥還要配合運(yùn)動。

28、建議每天晚上運(yùn)動1小時,到身體感到出汗為宜。

29、晚上不再進(jìn)食,所以這時的運(yùn)動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。

30、適合減肥的運(yùn)動,我建議快步走。

31、 以后的日子繼續(xù)這樣堅(jiān)持就可以了,直到減到了自己理想的標(biāo)準(zhǔn)體重。

32、減肥結(jié)束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了;運(yùn)動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進(jìn)行了。

33、 當(dāng)初的胖丫頭現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。

34、身高1米66,體重99斤,這就是現(xiàn)在的我。

35、 一共減掉33斤,大約三個月的時間。

36、當(dāng)然具體的要因人而異。

37、 ★★備注: 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點(diǎn)--17點(diǎn)和20點(diǎn)--21點(diǎn)是不可以吃東西的時間,如果你是想瘦身就要記住它。

38、 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅(jiān)果;各種零食;酸奶;冰淇淋;甜食;餅干;羊肉;豬肉;麻醬;面食;油炸食品;麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。

39、碳酸飲料極其長肉。

40、 3.瘦身飲水規(guī)則 喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。

41、不然胃很容易被撐大食量就也會增加。

42、如果真要是渴急了,含一口水在口內(nèi),多含一會兒再咽下去。

43、 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠(yuǎn)是保健瘦身的好飲料;除此之外,還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶(不能加糖);也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。

44、 5.減肥期間忌吸煙飲酒。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。