大家好，小勝來為大家解答以上問題。生氣了怎么辦繪本，生氣了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、生氣就是當(dāng)一個人認為某種事物或現(xiàn)象違背了他內(nèi)心的準(zhǔn)則或信念時產(chǎn)生的一種情緒體驗。

2、 我們每個人都有自己的信念系統(tǒng)和價值系統(tǒng)。

3、比如說我認為怎么樣才是對的，別人應(yīng)該怎么樣才是對的，我應(yīng)該怎么樣才是對的等等，一旦別人或自己的一些行為違背了這些標(biāo)準(zhǔn)，我們就會不高興和生氣。

4、 這么看來生氣是必然的了，確實如此。

5、只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分。

6、 一個人如果他的標(biāo)準(zhǔn)越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定于你生氣事情的大小。

7、動不動就生氣的人，是因為他的信念系統(tǒng)和價值系統(tǒng)認同的范圍太窄，所以別人或他自己的一些行為很容易觸犯他的準(zhǔn)則，使他不高興，于是生氣。

8、其實別人可能根本就沒有做錯什么。

9、當(dāng)然別人做沒做錯也正是根據(jù)他的信念系統(tǒng)來評估的，所以別人的對錯也沒有客觀標(biāo)準(zhǔn)，完全在于接受方的評價。

10、 其實還有一點，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統(tǒng)以外，他還有一條直接避免生氣的信念，那就是同理心，即將心比心。

11、雖然他不贊同別人的意見或行為。

12、但他能理解，如果能做到這一點，生氣的次數(shù)大概要減少80％。

13、 還有一條信念就是，可以將生氣壓到最低限度。

14、那就是當(dāng)別人的行為你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認定他完全錯誤，這時候告誡自己，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。

15、有了這一條，你想生氣都難了。

16、 所以還是那句行話：生氣是一種態(tài)度，是一種選擇，全在乎你愿不愿意，不關(guān)別人的事。

17、千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的 建議:每天堅持做長跑也是鍛練自控能力的好方法,每天2000米,這樣你每天堅持,你的自控能力必然能改善,三天打魚兩天曬網(wǎng)就不可能改善的哦. 送你12個字:緩一緩 再生氣 想一想 再行動。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。