您好,現(xiàn)在漢格來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。社恐癥測(cè)試，社恐相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、社交恐懼癥(Social Phobia)，又名社交焦慮癥(social anxiety)、見(jiàn)人恐怖癥，是一種對(duì)社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂(yōu)慮的精神疾病。

2、患者對(duì)于在陌生人面前，可能被別人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪。

3、有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話(huà)、到商店購(gòu)物、或詢(xún)問(wèn)權(quán)威人士都感到困難。

4、此癥名稱(chēng)源于1985年，當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥(Neglect anxiety disorder)，經(jīng)過(guò)14年后才漸漸被重視。

5、當(dāng)紅美劇《生活大爆炸》中有一位在大學(xué)工作的印度天才，他與朋友之間的交流輕松正常，但是一面對(duì)女性，立即啞口無(wú)言。

6、他多次努力想克服這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他無(wú)論如何就是做不到。

7、擴(kuò)展資料：克服社交恐懼癥的心理建設(shè)一、轉(zhuǎn)移注意力。

8、不要過(guò)分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過(guò)的錯(cuò)誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗。

9、二、不要苛求完美。

10、用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個(gè)飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來(lái)，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人，朋友會(huì)讓你的世界更開(kāi)闊。

11、三、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。

12、在做一個(gè)表達(dá)者之前，做個(gè)好的傾聽(tīng)者，會(huì)讓你得到更多人的歡迎，在傾聽(tīng)別人的過(guò)程中，你也會(huì)學(xué)到更多東西，“原來(lái)事情并不是我想的那樣”“他的意思原來(lái)是這樣的”，傾聽(tīng)會(huì)讓你更加寬容，會(huì)體諒，包容他人。

13、四、可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo)。

14、先從你身邊的人開(kāi)始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說(shuō)，延長(zhǎng)自己的談話(huà)時(shí)間，享受談話(huà)和交流的過(guò)程。

15、之后，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人，去跟更多的人交往。

16、五、鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì)。

17、給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。

18、參考資料來(lái)源：鳳凰網(wǎng)-社交恐懼癥。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。