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1、長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時(shí)需要注意以下幾個(gè)方面：飲食：營養(yǎng)均衡專，不偏食屬節(jié)食。

2、特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質(zhì)容易吸收。

3、多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

4、2、充足睡眠長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，不要因?yàn)樯砀叨员氨３中膽B(tài)良好。

5、3、體育鍛煉：主要是跳躍運(yùn)動(dòng)——籃球、排球等這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長高，平時(shí)也可多練習(xí)摸高。

6、伸展運(yùn)動(dòng)——找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。

7、練單雙杠也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。

8、其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。

9、每天早晚都要練，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看到效果。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。