您好,現(xiàn)在蔡蔡來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛產(chǎn)生機(jī)制，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛產(chǎn)生的原因相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時(shí)處于相對(duì)缺氧狀態(tài)，此時(shí)肌糖元可經(jīng)過(guò)丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。

2、2、葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排出，就形成了乳酸堆積，過(guò)多乳酸會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛感，停止運(yùn)動(dòng)后一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)能從身體里完全清除干凈。

3、擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)拍打按摩。

4、對(duì)酸痛局部進(jìn)行拍打按摩，使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，有助肌肉損傷修復(fù)及痙攣緩解。

5、2、局部熱敷。

6、熱敷是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。

7、3、 適當(dāng)休息。

8、在疼痛感不能消除或消除較慢時(shí)，應(yīng)適當(dāng)休息，因?yàn)樾菹⒛軠p緩肌肉酸痛，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，提高肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)能力，使之恢復(fù)正常。

9、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)后，為何渾身酸痛參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦？教你4種方法巧應(yīng)對(duì)。

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