您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。如何減掉肚子上的贅肉練出腹肌，如何減掉肚子上的贅肉練出腹肌相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、鍛煉方法：減肥可以仰臥起坐配合原地跳。

2、做一分鐘仰臥起坐然后原地跳3分鐘，如此持續(xù)20分鐘到30分鐘。

3、對(duì)于初練者來說，如果堅(jiān)持不了20分鐘可以適當(dāng)減輕原地跳的幅度。

4、按照這套鍛煉方法的減肥原理是長時(shí)間提高代謝率減脂。

5、飲食注意：一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。

6、吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會(huì)降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。

7、或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。