您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。瘦肩膀和手臂的視頻鄭多燕，瘦肩膀和手臂的方法相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瘦胳膊還是要選擇適合自己的，這樣效果才會更好。

2、啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用一個(gè)大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一只手一個(gè)礦泉水瓶雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅(jiān)持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。

3、舉完啞鈴可以用 芙嬌婭 來進(jìn)行按摩，可以緩解肌肉酸痛的情況，記住要適當(dāng)鍛煉，要不然容易練出肌肉來。

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