您好,現(xiàn)在冰冰來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題?；鼗\覺(jué)的危害，回籠覺(jué)相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、人們把起床之后，困意十足又想繼續(xù)在床上多睡一會(huì)兒的這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為“回籠覺(jué)”。

2、有些人在睡回籠覺(jué)后感覺(jué)更累，這主要是由睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致。

3、人在睡覺(jué)時(shí)，血液循環(huán)會(huì)減慢，氧氣和養(yǎng)分對(duì)腦的供應(yīng)減少。

4、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分，活動(dòng)能力就會(huì)減弱。

5、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也意味著肌肉、經(jīng)絡(luò)組織的活動(dòng)減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養(yǎng)分也相應(yīng)減少，于是就變得松弛無(wú)力，人也因此感到疲倦。

6、回籠覺(jué)雖然能夠補(bǔ)充睡眠、恢復(fù)體力，但也不應(yīng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果一睡就睡到日上三竿也不合適。

7、而且“日出而作、日落而息”才符合人體正常的作息規(guī)律，白天不宜睡得過(guò)久。

8、所以，掌握好睡眠時(shí)間，才能有益健康。

9、擴(kuò)展資料培養(yǎng)好睡眠的方法睡前幾小時(shí)關(guān)掉所有的電子設(shè)備和干擾。

10、2、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室的清爽、安靜，讓光線暗下來(lái)。

11、3、睡前不要吃東西，不抽煙、不喝酒。

12、4、睡前可以做一些比較輕松的活動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記或是安靜的坐一會(huì)，幫助睡眠。

13、5、不要過(guò)早的就躺在床上，等困了再去睡覺(jué)。

14、并且要保持好心態(tài)，應(yīng)心無(wú)雜念，不要有太多心事，才能更好的進(jìn)入睡眠。

15、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—“回籠覺(jué)”為什么越睡越累？參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—回籠覺(jué)越睡越困是怎么回事？戀床可以有卻不宜久。

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