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1、倒立使足部的血流回頭部，促進全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝，激活全身機能，尤其對經(jīng)常上網(wǎng)的腦力勞動者非常適用。

2、基本上的倒立方法有兩種：倒掛：可以在單杠和雙杠上,倒掛時候可以順便做腹肌練習(xí)。

3、倒立：也有幾種,如雙手撐倒立,頭手倒立等等。

4、最后要提醒注意的是,身體健康第一，并要充分考慮安全,做倒立時最好有一個同伴協(xié)助一起做，而且開始不要做時間太長,要循序漸進,慢慢給自己加量，掌握好自己的量度，循序漸進地在倒立中得到樂趣。

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