您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。楊冪瘦腿三招圖解，楊冪瘦腿法相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、明星都是通過運(yùn)動(dòng)和飲食來使自己保持好身材，大冪冪也不例外。

2、給樓主一些方法吧　一、睡前瘦腿法：　　每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會(huì)覺得累了。

3、　　2、蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。

4、堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

5、　　3、做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部！　　小提醒：這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)比較辛苦，若不適應(yīng)，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。

6、要注意的是，這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會(huì)起反作用哦！　　二、站立式瘦腿法　　瘦整個(gè)大腿　　以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。

7、彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。

8、訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

9、再輕輕回到原來的姿勢(shì)。

10、這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

11、　　2、瘦大腿內(nèi)側(cè)　　從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。

12、兩手插在腰上。

13、跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。

14、邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。

15、剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

16、　　3、瘦大腿內(nèi)外測(cè)　　以立正的姿勢(shì)站著。

17、右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。

18、此時(shí)，注意身體的平衡。

19、訣竅在于腿部要使勁。

20、輕輕回到原來的姿勢(shì)。

21、另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。

22、剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

23、　　三、飲食瘦腿法　　在飲食方面倒沒什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝飲料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。

24、　　每天早餐前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。

25、望采納，謝謝，祝樓主成功。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。