您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。蛙跳的正確姿勢圖解視頻，蛙跳的正確姿勢相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。

2、兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。

3、連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。

4、主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。

5、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的一種練習(xí)。

6、練習(xí)一組15-20次，每次練習(xí)15-20組，每組間歇60-90秒。

7、做完后要有放松活動。

8、蛙跳可以很好的增強(qiáng)腿部力量，但是與長高沒有任何關(guān)系。

9、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

10、擴(kuò)展資料蛙跳的好處蛙跳是一種非常有節(jié)奏，有規(guī)律的健身運(yùn)動，蛙跳有益于人體的身心健康，當(dāng)我們在蛙跳的時候，呼吸有強(qiáng)韌有力，并且呼吸也很有節(jié)奏感，加大了肺血液局部的輸出，可以預(yù)防心肺早衰。

11、2、蛙跳真的是一項(xiàng)強(qiáng)身健體，健康的運(yùn)動，如果兒童每天堅(jiān)持蛙跳，不僅可以改善不靈敏的頭腦，還可以讓身體的各方面得到協(xié)調(diào)的發(fā)展，能促進(jìn)兒童的生長，還能增強(qiáng)兒童的抵抗力。

12、3、蛙跳是一種目光集中，精神興奮的一項(xiàng)運(yùn)動，通過蛙跳可以鍛煉身體的每一處肌肉，如果每天堅(jiān)持蛙跳的話，身體能夠變得非常的云，還可以達(dá)到減肥的作用，持續(xù)性的蛙跳能夠鍛煉人體的持久性，增強(qiáng)對任何事物的耐心處理的態(tài)度，對身心和身體健康都有非常大的幫助作用。

13、4、蛙跳還可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠防止動脈硬化疾病，可有效地改善高血壓，高血脂，高血糖等三高疾病，對老年人的身體健康非常好，還可有效地預(yù)防老年人的骨質(zhì)疏松病癥。

14、參考資料：百度百科-蛙跳。

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