您好,現(xiàn)在冰冰來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。低gi食物什么意思，低gi相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、高GI值的食品：白米飯、白面包、小米、麥片、法國(guó)長(zhǎng)棍面包、焗土豆、炸薯?xiàng)l、干棗、爆玉米花、餅干、西瓜、胡蘿卜、南瓜、麥芽糖、葡糖糖、蜜糖。

2、低GI值的食品：糙米（GI=47）糙米中含有大量的纖維素，而其胚芽能夠改善腸胃機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝以及排毒。

3、研究證明，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低，使人的飽腹感增加，有利于控制食欲，可以幫助肥胖者減肥。

4、2、燕麥（GI=55）燕麥片能夠降解血糖，具有很好的減肥功效；燕麥片粥有通大便的作用，具有解決便秘的功效。

5、另外，燕麥片可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

6、3、菠菜（GI=15）菠菜富含植物粗纖維，能加強(qiáng)腸胃功能，助消化，有效治療便秘。

7、而它含有的胡蘿卜素則能轉(zhuǎn)化成維生素A，有效促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

8、它含有的鐵元素，是血紅蛋白的重要成分，能輔助治療缺鐵性貧血。

9、4、苦瓜（GI=24）苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收。

10、它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝，提高機(jī)體殺菌能力，增強(qiáng)免疫力。

11、苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促進(jìn)新陳代謝。

12、5、雞蛋（GI=30）雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。

13、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-5類低GI食物 穩(wěn)定血糖帶來(lái)飽腹感 讓你變瘦子參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-健康飲食有講究 食物高低GI值一覽表。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。