您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。變速跑和間歇跑的區(qū)別，變速跑相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、變速跑并不是最耗體能的，一直疾速跑才是最耗體能的。

2、所謂變速跑，即是快跑一會，累了又慢跑一會。

3、有人認(rèn)為這樣快快慢慢，運動量不大，對身體鍛煉不起作用，達(dá)不到健身的目的。

4、這是錯誤的認(rèn)識。

5、變速跑是快跑與慢跑交替進(jìn)行的一種運動方法。

6、據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明：變速跑不僅能豐富鍛煉內(nèi)容，增加跑步興趣，而且對提高人體機能也大有好處。

7、擴展資料：一般來講，慢跑時，運動強度較低，吸入氧氣可以滿足肌肉的需要，肌肉活動所需要的能量由有氧代謝來保證供給，即依靠吸入的氧氣，氧化體內(nèi)的糖、脂肪等能源物質(zhì)來產(chǎn)生三磷酸腺苷，保證肌肉活動所需要的能量。

8、當(dāng)轉(zhuǎn)入快跑后，人體內(nèi)對氧氣的需要量大大增加，這時由于心肝功能水平的限制，不能全部滿足運動對氧氣的需求，于是，就需部分地依靠無氧代謝來供應(yīng)肌肉活動所需要的能量。

9、無氧代謝過程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。

10、長此以往，身體在鍛煉過程中就對酸性代謝產(chǎn)物產(chǎn)生適應(yīng)，并提高血液中的堿儲備等，以保持人體內(nèi)酸堿平衡的能力。

11、同時變速跑還能進(jìn)一步加強運動時的心肺功能的活動水平。

12、這樣，變速跑不僅能像勻速跑一樣有效地提高身體的有氧代謝能力，而且能有效地提高無氧代謝能力，使身體更加健壯。

13、參考資料：變速跑_百度百科。

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