您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。高考飲食注意事項大全，高考飲食注意事項有哪些相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、高考飲食注意事項有哪些?高考期間飲食一直是各位家長關(guān)心的,高考期間吃什么好?需要注意些什么?下面就給大家詳細介紹： ? ? ?? 忌臨時換食譜 一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習(xí)慣，不要食用平時考生沒有吃過的新食物。
2、因為新食物平日沒吃過，可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。
3、突然改變?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)，反而會讓孩子不習(xí)慣，增加心理負擔(dān)，不利于臨場發(fā)揮。
4、考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
5、 注意忌口 如果考生出現(xiàn)咳嗽和哮喘，像蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)，卻不建議在備考期間食用，因為這些食物中的異性蛋白，會引起進一步過敏。
6、同樣，考生應(yīng)少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止“上火”。
7、 忌臨時進補 臨時進補不妥。
8、營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時積累。
9、保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、適不適合的問題。
10、考生和家長不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”，如果不吸收、不適應(yīng)的話，反而會導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。
11、 忌吃冷飲 高考期間最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。
12、汽水、冰水等也應(yīng)少飲，以免影響食欲。
13、可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩(wěn)定情緒的功能。
14、可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。
15、 高考期間不能吃什么? 1.高考期間不能吃冷飲雪糕 有 的考生趕路熱了，在考場附近，買支雪糕降降溫，因為本來就緊張、壓力大，再趕上夏天，身體里熱得像團火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會引起胃腸的不 適 應(yīng)，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。
16、若是再加上雪糕等冷飲的衛(wèi)生不安全，或是質(zhì)量無法保證，那帶來的問題就會更大。
17、所以，高考這兩天，盡量不要吃雪糕冷飲等。
18、 2.高考期間不能吃涼拌菜 高 考期間，盡量不要給考生吃這些涼拌菜和鹵菜。
19、涼拌菜，首先在清洗環(huán)節(jié)，很可能會洗不干凈，細菌或病菌殘留;第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同 的 菌類，容易起沖突，即使不沖突，也可能會因為衛(wèi)生不安全出現(xiàn)各種問題。
20、選擇在飯店用餐的家長和考生，更要注意，一定不要吃熟食。
21、 3.高考期間不能吃利尿水果 現(xiàn) 在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié)，但是考生卻不宜多吃，因為這兩樣水果都是利尿的，吃完之后上廁所會比較頻繁，不僅影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試 時 間，而且，這兩樣吃不好，都容易引起腸胃不適，甚至是更嚴重的疾病，而且晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠，所以建議家長，不要給考生吃。
22、 4.高考期間不能吃小米粥 高 考期間，在食物的選擇上應(yīng)堅持“保守原則”，切忌“創(chuàng)新”。
23、也就是說，要盡量多吃平日里常吃的食物，而不要輕易嘗試新的食品(包括一些所謂的補品)。
24、另外 要避免吃那些刺激性強、比如大蔥、辣椒、芥末等和那些不容易消化的食物(比如牛肉等)。
25、有些家長認為，考生著涼后早餐應(yīng)該做些小米粥，但早餐一 定不要吃 小米粥，因為小米粥容易降低人的興奮度，不利于考生進行高考。
26、但是小米粥或者是小米飯比較適合在晚上吃，這樣有助于睡眠。
27、 5.高考期間不能吃紅色水果 不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會增強自信，如木耳、黑米、紫菜等;綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等;紅色蔬菜可以起到興奮神經(jīng)的作用，高考前的考生一般都處于興奮狀態(tài)，應(yīng)該減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。
28、 6.高考期間不能喝咖啡 一 些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進餐時的食量。
29、考生考試前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會 適 得其反，影響睡眠質(zhì)量。
30、專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
31、 以上就是關(guān)于高考飲食注意事項有哪些，希望對你有幫助。
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