現(xiàn)如今腰肌勞損已經(jīng)不再是老年人的專利，有不少年輕人也患上了腰肌勞損腰肌勞損是一種比較奇怪的骨科疾病，在疼痛發(fā)作時(shí)經(jīng)過休息可以得到緩解，但若休息太久又會(huì)感覺不舒服，需要稍微活動(dòng)才能夠有所緩解除了疼痛
正文摘要:
現(xiàn)如今腰肌勞損已經(jīng)不再是老年人的專利，有不少年輕人也患上了腰肌勞損腰肌勞損是一種比較奇怪的骨科疾病，在疼痛發(fā)作時(shí)經(jīng)過休息可以得到緩解，但若休息太久又會(huì)感覺不舒服，需要稍微活動(dòng)才能夠有所緩解除了疼痛之外，腰肌勞損還會(huì)出現(xiàn)其他的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響人的正常生活和工作，因此找到緩解腰肌勞損的方法非常重要腰肌勞損患者通常會(huì)出現(xiàn)腰部乏力的癥狀，而且沒有明顯的壓痛感，稍不注意就會(huì)使腰部有扭傷感，而且與此同時(shí)癥狀會(huì)有所加重，腰部的活動(dòng)能力也會(huì)受到限制腰肌勞損兩大癥狀究竟是怎么一回事，跟隨小編一起看看吧
現(xiàn)如今腰肌勞損已經(jīng)不再是老年人的專利，有不少年輕人也患上了腰肌勞損腰肌勞損是一種比較奇怪的骨科疾病，在疼痛發(fā)作時(shí)經(jīng)過休息可以得到緩解，但若休息太久又會(huì)感覺不舒服，需要稍微活動(dòng)才能夠有所緩解除了疼痛之外，腰肌勞損還會(huì)出現(xiàn)其他的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響人的正常生活和工作，因此找到緩解腰肌勞損的方法非常重要
腰肌勞損的癥狀有哪些呢
1、 腰部乏力
腰肌勞損患者通常會(huì)出現(xiàn)腰部乏力的癥狀，而且沒有明顯的壓痛感，稍不注意就會(huì)使腰部有扭傷感，而且與此同時(shí)癥狀會(huì)有所加重，腰部的活動(dòng)能力也會(huì)受到限制
2、 不能夠長期彎腰工作
腰肌勞損患者也會(huì)出現(xiàn)不能夠長期彎腰工作的癥狀，如若不然疼痛的癥狀則會(huì)加重，需要伸腰或者用拳頭擊打腰部，才能夠使疼痛得到緩解
3、 叩擊壓痛點(diǎn)癥狀得到減輕
由于腰肌勞損引發(fā)的疼痛，在疼痛部位是會(huì)有固定的壓痛點(diǎn)，而且在叩擊壓痛點(diǎn)時(shí)患者的疼痛感會(huì)有所減輕，而由于腰肌勞損引發(fā)的疼痛點(diǎn)，大多會(huì)發(fā)生于肌肉起止點(diǎn)附近
4、 有負(fù)重感
如果腰肌勞損反復(fù)發(fā)作，那么腰部則會(huì)有負(fù)重感，嚴(yán)重時(shí)腰部會(huì)出現(xiàn)腫脹感和緊繃感，而且這種感覺時(shí)重時(shí)輕，總會(huì)時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)給患者的生活工作帶來影響
怎樣做可以緩解腰肌勞損引發(fā)的癥狀呢
1、 揉腰
揉腰可以有效緩解腰肌勞損引發(fā)的不適感，在揉腰的時(shí)候用雙手在左右腰部進(jìn)行按摩，腰部有發(fā)熱感時(shí)則可以起到緩解效果，一般每次按摩5分鐘即可
2、 擊打后背
由于腰肌勞損導(dǎo)致后背有僵硬感時(shí)，可以用擊打后背的方式緩解癥狀，采用這種方法緩解癥狀時(shí)，把雙手半握成拳，然后在腰部凹陷的地方進(jìn)行擊打，擊打時(shí)不能夠過于用力，一般每次擊打10分鐘即可
3、 腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)
腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)，也能夠起到緩解腰肌勞損帶來的癥狀首先把兩只腳盡量分開與肩同寬為宜，然后把雙手插在腰上，做好準(zhǔn)備工作之后使腰部前屈，然后后伸，反復(fù)循環(huán)幾次，則可以使腰部的肌肉得到放松，從而有效減輕癥狀
4、 站立
正確的站立也能夠緩解腰肌勞損引發(fā)的癥狀把雙腿打開與肩同寬，然后把雙手放到后背中按摩后背的肌肉，按摩時(shí)力度要放輕，以產(chǎn)生輕微疼痛為宜，右腰微微發(fā)熱時(shí)則可以停止
溫馨提示
通過物理治療和藥物治療只能夠緩解腰肌勞損引發(fā)的癥狀，預(yù)防的意義要比治療大很多，因此要找到腰肌勞損的致病因，并且從根本上預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生引發(fā)腰肌勞損的原因比較多，比如長期從事過于重的體力勞動(dòng)、疾病因素等等過重的體力勞動(dòng)會(huì)讓患者的腰部受到損傷，比如纖維斷裂、出血和滲血等等另外腰肌筋膜無菌性炎癥以及先天性脊柱畸形等疾病，也可能會(huì)引發(fā)腰肌勞損的出現(xiàn)
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據(jù)調(diào)查顯示，我國已經(jīng)有兩億人腰椎出現(xiàn)了問題也就是說，十三個(gè)人里面就有兩個(gè)人腰不好，細(xì)思極恐有沒有隨著90后、00后逐步參加工作，越來越多的年輕人出現(xiàn)腰痛、腰酸、不能負(fù)重的狀況
腰肌勞損的癥狀
腰是人體十分重要的部位，因此在生活中我們一定要做好保護(hù)，而腰肌勞損相信很多朋友都知道這一疾病，那么腰肌勞損癥狀有哪些呢
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一如果你經(jīng)常出現(xiàn)下面這些癥狀，那么一定要當(dāng)心，因?yàn)檫@很有可能是腰肌勞損所導(dǎo)致的
①腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動(dòng)障礙臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀
②不能堅(jiān)持彎腰工作常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛
③在疼痛的部位有固定的壓痛點(diǎn)，多位于肌肉起止點(diǎn)附近，叩擊壓痛點(diǎn)時(shí)，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕
④腰部活動(dòng)基本正常，一般無明顯障礙，但有時(shí)腰肌勞損患者會(huì)有牽掣不適感不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部
⑤腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限
⑥長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈
腰肌勞損的危害
那么它的危害具體有哪些表現(xiàn)呢
腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥腰肌勞損患者如果反復(fù)發(fā)作，長此以往，可能引起較為嚴(yán)重的腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴(yán)重的
腰肌筋膜無菌性炎癥長期彎腰或者長期坐位工作的人，腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，這樣久了就會(huì)出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥
積累性損傷如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會(huì)引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維，從而產(chǎn)生腰痛
急性腰扭傷當(dāng)出現(xiàn)了急性腰扭傷，并且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不完全，就會(huì)產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，并且容易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者因此常常會(huì)感覺到腰部沒有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛
急性發(fā)作如何緩解
腰痛急性發(fā)作時(shí)，臥床休息可以防止病情進(jìn)一步發(fā)展，臥床最好是硬板床，可以選用柔軟適宜的被褥用藥主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥通?？诜雇此幱胁悸宸?、芬必得、消炎痛等，也可局部噴涂好得快，甚至還可以用激素加普魯卡因/利多卡因在痛點(diǎn)做封閉治療
腰肌勞損怎么治
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，屬于一種慢性的疾病，有明確的腰部反復(fù)勞損的病史腰肌勞損的治療并不困難，只是容易復(fù)發(fā)，調(diào)整生活及工作方式、減輕負(fù)重、注意休息，加以藥物治療、理療輔助以減少復(fù)發(fā)，可以達(dá)到治愈的效果
患上腰肌勞損，腰痛時(shí)除了要適當(dāng)休息，您還可以練習(xí)以下方法增強(qiáng)腰肌
（1）五點(diǎn)支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆(用力將腰拱起，可用雙掌托腰拱起)，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為動(dòng)作
（2）三點(diǎn)支撐法：經(jīng)過五點(diǎn)支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點(diǎn)作支撐，用力作拱腰鍛煉，并持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為周期
（3）四點(diǎn)支撐法：以雙手、雙足四點(diǎn)作支撐，做拱橋式練習(xí)
（4）抬頭挺胸伸臂法：俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，做挺胸抬頭
（5）伸直抬雙腿法：俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，做伸直抬雙腿
（6）抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬
小知識(shí)：腰肌勞損算工傷嗎不算哦，目前職業(yè)病目錄里可沒有收錄
治療腰肌勞損，調(diào)整生活方式、注意休息、避免過勞、合理運(yùn)動(dòng)，糾正不良姿勢，配合科學(xué)的用藥和理療，減少復(fù)發(fā)，才是關(guān)鍵任何疾病的治療都不是一蹴而就的要對(duì)治療有信心，同時(shí)也要規(guī)范自己的日常行為習(xí)慣，遵醫(yī)囑治療
來源： 吉林12320
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