我國有超3成已婚育女性有漏尿癥狀，這跟生育有著密切的關(guān)系據(jù)統(tǒng)計(jì)我國有超3成已婚育女性有漏尿癥狀，這種情況在晚育、順產(chǎn)或者胎兒體重比較大的情況下更為嚴(yán)重很多人歌頌?zāi)赣H的偉大，之所以這樣是因?yàn)榕栽谏?/p>
正文摘要:
我國有超3成已婚育女性有漏尿癥狀，這跟生育有著密切的關(guān)系據(jù)統(tǒng)計(jì)我國有超3成已婚育女性有漏尿癥狀，這種情況在晚育、順產(chǎn)或者胎兒體重比較大的情況下更為嚴(yán)重很多人歌頌?zāi)赣H的偉大，之所以這樣是因?yàn)榕栽谏⒆雍笊硇亩紩?huì)發(fā)生巨大的變化，母親是用犧牲自身健康為代價(jià)換來生命的誕生，女性在懷孕期間不僅要忍受身體激素的變化，還要忍受肥胖導(dǎo)致的心理變化，而且很多女性在分娩時(shí)覺得順產(chǎn)對(duì)孩子健康有好處，不顧給自身帶來的傷害選擇順產(chǎn)，這些都會(huì)導(dǎo)致女性在生完孩子后產(chǎn)生心理跟生理上的不適，下面就來說一說為什么我國超3成已婚育女性有漏尿癥狀：我國已婚育女性超3成存在漏尿問題究竟是怎么一回事，跟隨小編一起看看吧
我國有超3成已婚育女性有漏尿癥狀，這跟生育有著密切的關(guān)系
據(jù)統(tǒng)計(jì)我國有超3成已婚育女性有漏尿癥狀，這種情況在晚育、順產(chǎn)或者胎兒體重比較大的情況下更為嚴(yán)重很多人歌頌?zāi)赣H的偉大，之所以這樣是因?yàn)榕栽谏⒆雍笊硇亩紩?huì)發(fā)生巨大的變化，母親是用犧牲自身健康為代價(jià)換來生命的誕生，女性在懷孕期間不僅要忍受身體激素的變化，還要忍受肥胖導(dǎo)致的心理變化，而且很多女性在分娩時(shí)覺得順產(chǎn)對(duì)孩子健康有好處，不顧給自身帶來的傷害選擇順產(chǎn)，這些都會(huì)導(dǎo)致女性在生完孩子后產(chǎn)生心理跟生理上的不適，下面就來說一說為什么我國超3成已婚育女性有漏尿癥狀：
一、分娩留下的后遺癥
很多女性在懷孕跟生育過程中會(huì)導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓力增大，在生孩子的過程中盆腔肌肉嚴(yán)重受損，最終導(dǎo)致括約肌功能退化，從而在大笑或者咳嗽的時(shí)候容易出現(xiàn)漏尿的情況，這可以說是分娩留下來的后遺癥
二、忽視產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練造成的
在我國很多產(chǎn)婦在生完孩子后將精力都放到了孩子身上，而忽視了自身的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，而且在以前也不太追求生活質(zhì)量，很多人就得過且過，覺得生完孩子就完成任務(wù)了，其實(shí)產(chǎn)后康復(fù)對(duì)女性的生活質(zhì)量影響很大
三、如何改善這種情況
如果出現(xiàn)了漏尿的情況，那么在日常生活中要多做凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮肛門跟周圍的肌肉保持2到6秒，之后放松2到6秒，重復(fù)10到15次能夠有效改善這種情況，當(dāng)然如果情況特別嚴(yán)重，就需要考慮通過手術(shù)治療了
你知道我國有超3成已婚育女性有漏尿癥狀，這是什么原因造成的
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為什么沒生過孩子也會(huì)漏尿
在見到這個(gè)患者之前，我從來沒想過漏尿也會(huì)發(fā)生在沒生過孩子的女性身上，還這么普遍！
案例：30歲女性患者，未育，每天上班時(shí)不時(shí)會(huì)很尷尬，因?yàn)檫@位患者不能信任任何屁，每次放屁都會(huì)漏出一些尿，漏尿量時(shí)多時(shí)少，少則幾滴，多則會(huì)弄濕一小片外面的褲子有時(shí)，久坐站起來，也會(huì)流出一些尿液，雖然有應(yīng)對(duì)方法，就是用護(hù)墊和衛(wèi)生巾接著尿液，但是長(zhǎng)時(shí)間墊這些東西是非常難受的，于是向我求助
事情就是這么個(gè)事情，如果你并不想了解解題思路可以直接跳到最后也能找到解決辦法，但是想要學(xué)習(xí)的人不要錯(cuò)過接下來的解剖課程
一、男女有別
男女骨盆的形狀有所不同，男人骨盆窄而長(zhǎng)，女人骨盆寬而扁
這樣看還是不太直觀，那我們從上往下看，男女骨盆入口的大小有非常明顯的區(qū)別?。ㄌ摼€部分）
這就導(dǎo)致男女尿道形態(tài)不同，男性尿道又細(xì)又長(zhǎng)，女性尿道又短又粗
男性尿道長(zhǎng)約17——22厘米，女性尿道長(zhǎng)約2.5——5厘米
男女尿道直徑寬度也不一樣！
男性尿道口直徑為0.5——0.7mm，女性尿道寬度4-6mm
如果憋尿的話，男性是很容易就把尿憋住的，女性則很難憋住尿
男性憋尿相當(dāng)于掐住長(zhǎng)度20厘米直徑0.5毫米的出水管
而女性憋尿相當(dāng)于掐住長(zhǎng)度3厘米直徑6毫米的出水管
二、薄弱的守門員
女性因?yàn)槟虻来侄?，憋尿已?jīng)成為不太容易的一件事一定是哪里明顯出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致尿液不受控制的流了出來！罪魁禍?zhǔn)拙褪撬璧准?/p>
盆底肌只有7張A4紙的厚度，卻承受著拖起內(nèi)臟的重任，是尿液最后守門員這個(gè)守門員的失職直接導(dǎo)致這位女士漏尿
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日常最毀盆底肌的方式就是久坐！
上身的全部重量壓在坐骨結(jié)節(jié)上，使得這兩個(gè)位置越來越寬，盆底肌也會(huì)隨之被牽拉，越拉越長(zhǎng)，越拉越薄，力量也越來越差導(dǎo)致女性又短又寬的尿道無人管理，尿液滲漏，確實(shí)是盆底肌的失職
上面說的是盆底肌因?yàn)榫米l(fā)生了形變，接下來我來說盆底肌麻木的問題
久坐，盆底肌被長(zhǎng)時(shí)間拉長(zhǎng)，就跟皮筋似的越拉越朽，肌肉纖維也是一樣的，越拉越稀松無力，這僅僅是方面另方面，長(zhǎng)期被壓迫也是盆底肌失活的重要原因！失活麻木的根本原因就是——缺血
我們睡覺時(shí)，左右翻身，甚至有時(shí)還會(huì)趴著睡，都是因?yàn)槲覀兊拇竽X接到了肢體缺血的信號(hào)，發(fā)出翻身指令解除壓迫讓肢體回血
盆底肌呢需要久坐的人，每天坐8小時(shí)，盆底肌被拉長(zhǎng)的同時(shí)也被壓迫缺血8個(gè)小時(shí)······
麻木的肌肉，麻木的神經(jīng)，自然管不住尿
脆弱的盆底肌如果再經(jīng)歷一次順產(chǎn)，順產(chǎn)完又繼續(xù)從事久坐工作，各種健康問題就一一出現(xiàn)了
三、凱格爾運(yùn)動(dòng)的局限性
盆底肌訓(xùn)練，都聽說過凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)就是提肛，在任何動(dòng)作形式下都要提肛，這就是凱格爾運(yùn)動(dòng)的精髓，這個(gè)理念無可厚非，非常有用
但是，凱格爾運(yùn)動(dòng)是有局限性的！這一點(diǎn)卻很少人能理解
我先給大家舉個(gè)例子：電線桿歪了，線路出現(xiàn)了故障，但不能切斷電線，該如何修理呢
正常人一定會(huì)選擇把電線桿扶正，而不是去拉扯電線讓電線桿回正電線就是肌肉纖維，電線桿則是骨骼
只關(guān)注肌肉，不關(guān)注骨骼和關(guān)節(jié)，這就是凱格爾運(yùn)動(dòng)的局限性相當(dāng)于只拉扯電線，卻不把電線桿扶起來，是一樣的效果毋庸置疑的一點(diǎn)，肌肉是依附在骨骼上才可以運(yùn)動(dòng)的，骨骼是歪的或是受限的，肌肉的運(yùn)動(dòng)模式也是歪的、受限的
舉例說明更有說服力不論在看這篇文章你是患者還是治療師，你一定見過或經(jīng)歷過這樣的事：在鍛煉時(shí)，你的動(dòng)作總是別別扭扭，沒有老師做的那種準(zhǔn)確的發(fā)力感，感覺目標(biāo)肌肉并不像老師示范的那樣有強(qiáng)烈的收縮感，動(dòng)作也沒老師的舒展漂亮
這是為什么
這就是我說的凱格爾理論的局限性，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)度是歪的，是受限的，鍛煉時(shí)的準(zhǔn)確性就差很多也就是說體態(tài)偏歪的患者關(guān)節(jié)活動(dòng)度是受限的
就像圖中所指，正確的凱格爾臀橋頂高30厘米，活動(dòng)度受限的人只能做到一半，鍛煉效果也就大打折扣了
所以，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)很多康復(fù)鍛煉手段，就認(rèn)準(zhǔn)了肌肉，有的是放松肌肉，有的是拉長(zhǎng)肌肉，有的是收緊肌肉，把身上的肌肉折騰熟了，也不見患者好轉(zhuǎn)，這就是只關(guān)注肌肉訓(xùn)練的局限性
四、自查骨盆活動(dòng)度
1、骨盆前后傾
上身保持穩(wěn)定，膝蓋保持直立，骨盆能流暢的做這兩個(gè)動(dòng)作為合格
如果出現(xiàn)上身晃動(dòng)、膝蓋不能直立，出現(xiàn)其他地方疼痛為不合格
2、骨盆的內(nèi)旋
大腿小腿保持90度，骨盆內(nèi)旋，膝蓋離地面5厘米以內(nèi)為合格
出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)受限，膝蓋離地面5公分以上，腰腿出現(xiàn)疼痛為不合格
左右腿都要測(cè)試
3、骨盆外旋
受試腿的膝蓋、大腿、小腿、可以放平，為合格
不能放平或是出現(xiàn)疼痛，為不合格
左右腿都要測(cè)試
4、骨盆上下活動(dòng)度
膝蓋不要彎曲，直腿向上抬骨盆，腳可以離開地面視為合格
不能完成動(dòng)作或是出現(xiàn)疼痛，視為不合格
左右腿都要測(cè)試
五、測(cè)試結(jié)果講解
大家在做這些測(cè)試的時(shí)候，如果遇到不合格的測(cè)試項(xiàng)目，也不要擔(dān)心接下來我會(huì)對(duì)應(yīng)出一些針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練給大家進(jìn)行單項(xiàng)訓(xùn)練
1、骨盆前后傾不合格康復(fù)訓(xùn)練
上身保持直立，提膝蓋盡量抬高，慢慢往后踢，不要用慣性來做動(dòng)作，20個(gè)一組做3組，左右腿都要做
2、骨盆內(nèi)旋不合格康復(fù)訓(xùn)練
這個(gè)測(cè)試動(dòng)作同樣是康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作，盡量讓自己的膝蓋離地面近一些，其實(shí)我的很多患者我都要求他們目標(biāo)是膝蓋貼地面同樣20個(gè)一組練3組
3、骨盆外旋不合格康復(fù)訓(xùn)練
這個(gè)測(cè)試動(dòng)作同樣是康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作，盡量讓自己的膝蓋放平，也可以施加一些外力往下壓一壓膝蓋，同樣20個(gè)一組練3組
4、骨盆上下活動(dòng)不合格度康復(fù)訓(xùn)練
上身挺直，用屁股走路在家找個(gè)大約兩米的空地，鋪上瑜伽墊子，用屁股一步一步的走
非常有意思的康復(fù)訓(xùn)練
最后我要說明，我并沒有讓大家拋棄凱格爾運(yùn)動(dòng)，而是讓大家通過骨盆活動(dòng)度練習(xí)更好的找到凱格爾運(yùn)動(dòng)的精髓或者說能完成骨盆活動(dòng)度練習(xí)的人，才能準(zhǔn)確的做凱格爾運(yùn)動(dòng)
文章轉(zhuǎn)載自:多特網(wǎng)