您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。體育鍛煉對生理健康有哪些的影響，體育鍛煉對生理健康有哪些影響相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個人的情緒低落，或任務超出個人能力時，在心理上和生理上會產(chǎn)生疲勞。
2、大學生持續(xù)緊張的學習壓力易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，通過參加中等強度的體育鍛煉，可以提高身體素質和運動能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松.2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標。
3、不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規(guī)律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善。
4、學生常因學習的壓力、同學間的競爭、人際關系的復雜以及對未前程的擔憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。
5、3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉，對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的促進作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎。
6、研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％，運動時可達到32％。
7、經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細胞興奮與抑制的交替，更有助于學生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。
8、同時體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動機、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動機良好、情緒穩(wěn)定，對提高智力具有促進作用。
9、4、控制應激水平應激是指個體對應激和刺激所作出的反應。
10、應激是指那些喚起機體適應反應的環(huán)境事件與情景。
11、它包括一個人日常生活遇到的各種與應激反應的有關軀體的、情緒的、心靈的、社交的、智力的環(huán)境刺激。
12、應激反應是一種包含有應激、個體對應激的評價以及個體的典型反應等因素相互作用的過程。
13、有規(guī)律的、低中等強度的體育鍛煉可以產(chǎn)生積極的應激，也是消極應激的緩沖器。
14、堅持慢跑、自行車和游泳等有氧運動，是減少應激的最有效方法。
15、這有四種理論解釋：第一，鍛煉會引起大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑——啡呔；第二，鍛煉是一種娛樂活動，能使人的頭腦從擔憂以及其他緊張性思維活動中解放出；第三，有規(guī)律的鍛煉將導致身體適應與積極的自我表象，而這兩者將提高人對應激的抵抗力；第四，鍛煉對應激控制的作用將涉及到上述所有原因。
16、5、強化自我概念與自尊自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的總體評價。
17、它是由許多自我認識組成的，如“我的學習非常優(yōu)秀”，“我是很有吸引力的”等等。
18、而自尊是在自我概念的基礎上，對自己各方面的自我評價和情感反應，如“我對自己優(yōu)異的學業(yè)成績感到自豪”，“我對自己富有吸引力的身體感到非常滿意”等等。
19、由于自我概念和自尊都是由許多方面的自我認識所組成，它們在適應社會和人格形成方面都起著很大的作用。
20、身體自尊主要包括一個人對自己運動能力、身體吸引力、健康狀況以及對自己身體的抵抗力等各方面的評價。
21、身體自尊與整體自我概念和自尊有關。
22、當個體對身體形象不滿意時會降低整體自尊，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀等。
23、體育鍛煉可以對參加者身體方面的自尊產(chǎn)生巨大的影響，從而最終影響自尊。
24、6、培養(yǎng)意志和良好的品德意志品質是指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。
25、意志品質既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起的。
26、在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候環(huán)境條件的變化、身體運動能力的限制或意外等)和主觀困難(如緊張、畏懼心理、失意、疲勞等)，鍛煉者越能努力克服主觀、客觀困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質。
27、7、協(xié)調(diào)人際關系，提高社會適應能力人類的心理適應最主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。
28、在生活中，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)，那些人際關系好的人總是心理愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關系不好的人常常無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣。
29、而體育鍛煉可改變這一現(xiàn)象，因為體育鍛煉總是在一定的社會環(huán)境中進行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)入際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。
本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。