您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。健身如何練腰，健身如何長肌肉相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、多吃飯，多吃肉，多鍛煉就能長壯！ 想讓肌肉變強。

2、建議你買一根”臂力器”經(jīng)常鍛煉．剛開時，鍛煉強度降低一點．每次鍛煉半小時，分六小節(jié)。

3、每小節(jié)5分鐘，做10個（根據(jù)自己體力可增可減，以后逐漸增加）。

4、切記不可鍛煉過猛，要緩慢的握”臂力器”，這樣才能有效果。

5、也會有效防止肌肉拉傷，一兩個月就會有效果，要堅持長期鍛煉．也要注意安全。

6、不要被”臂力器”打到．我以前就這樣鍛煉的！。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。