您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。牛奶早上喝好還是晚上喝好呢，牛奶早上喝好還是晚上喝好相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、奶是早上喝好還是晚上喝更好一些？牛奶在早上喝與晚上喝各有益處，沒有好壞之分。

2、首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的時(shí)候喝，但不建議空腹喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、多種氨基酸以及糖類物質(zhì)，在早餐服用牛奶可以保證白天工作時(shí)所需要的熱量以及微量元素，可以保證大腦清醒、減少大腦的疲憊感。

3、另外早餐時(shí)喝牛奶還可以促進(jìn)腸道的蠕動，有助于胃腸道的消化。

4、其次，晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)睡眠，牛奶中含有的鈣質(zhì)、多種微量元素以及營養(yǎng)可通過腸胃由機(jī)體充分吸收，而達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。

5、所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益處，早上喝主要適用于上班族等年輕人群，晚上喝主要適用于老年人、兒童以及孕婦等體質(zhì)較弱的人群。

6、但是喝牛奶建議早餐以后1-2個(gè)小時(shí)，有些人早上起床空腹喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)這種方法很不科學(xué)。

7、因?yàn)榻?jīng)過一晚上的休息，人體胃部已經(jīng)排空，牛奶是流質(zhì)的，如果直接空腹喝下，很快就會將牛奶排出，就會造成優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的流失，所以早上不要空腹喝牛奶，最好在早餐后1-2個(gè)小時(shí)以后再喝牛奶，能有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收和消化。

8、下午4點(diǎn)左右也可以喝牛奶，這時(shí)人體普遍會感到疲憊，此時(shí)人體需要補(bǔ)充能量，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，能有效的促進(jìn)人體快速恢復(fù)能量，緩解疲勞。

9、如果非要說什么時(shí)間喝最好，那牛奶通常是在早晨喝好：因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，為了更好的讓鈣質(zhì)吸收需要維生素D的參與，如果在早晨喝牛奶，經(jīng)過接下的上午和下午的戶外活動，陽光照射皮膚產(chǎn)生維生素D，能夠把早晨喝進(jìn)牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)充分吸收和代謝。

10、2、從中醫(yī)食療的角度上講牛奶偏寒涼，而早晨是陽氣比較旺盛的時(shí)刻，如果把寒涼的牛奶放在早晨時(shí)喝，能夠很好的增進(jìn)牛奶的運(yùn)化和吸收。

11、其實(shí)牛奶早上和晚上喝都有好處！也沒必要去較真！。

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