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王美媛是廣西田徑隊(duì)的一名主攻400米項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員。13歲就接觸田徑的她，如今練習(xí)跑步已經(jīng)長達(dá)7年之久。當(dāng)年由于自己的爆發(fā)力好，跑步速度快被教練選中練習(xí)田徑后，就與田徑結(jié)下了不解之緣。
雖然與同齡的運(yùn)動(dòng)員相比，她屬于偏瘦型的，但她勻稱的身材比例還是令人羨慕不已。據(jù)王美媛介紹，跑步是一項(xiàng)對(duì)腿部力量要求很高的運(yùn)動(dòng)，雖然自己僅有100斤，但為了加強(qiáng)腿部力量，平時(shí)的體能訓(xùn)練，她能用肩扛起90~100公斤重的杠鈴，并持續(xù)做3~4個(gè)深蹲運(yùn)動(dòng)。
王美媛
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“每周要練習(xí)力量兩次，練大力量的時(shí)候，要練習(xí)4組，從70公斤一直往上加，加到100公斤。”王美媛說。而做完4組力量訓(xùn)練后，她們還需要立馬前往田徑場(chǎng)，沖刺跑。如此緊張又量大的訓(xùn)練，對(duì)普通的女生來說，有一種聽著就腿軟的感覺，而王美媛已經(jīng)習(xí)以為常。
作為一個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練方法，達(dá)到訓(xùn)練目的又能美腿，這當(dāng)然很好，但對(duì)普通人來說，這些專業(yè)練習(xí)法自然不適合。按照運(yùn)動(dòng)難度最低，方法最簡單的原則，王美媛給出了自己的建議。“深蹲起是很好練習(xí)方法，平常人不需要這么高難度，可以抱著平衡球練習(xí)，如果要加難度，還可做單腿的深蹲起!”王美媛說。而對(duì)于小腿較粗的女生，她建議女生沒事的時(shí)候可以站立踮腳尖，這些簡單易學(xué)的動(dòng)作，只要每天都堅(jiān)持練習(xí)，都會(huì)慢慢看到成效。
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