您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。老年人補鈣哪種口服液好，老年人補鈣哪種鈣好相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、老人通過吃鈣片可以補充身體的鈣，但是你知道補鈣也是很有學問的哦，跟著憶百養(yǎng)生的營養(yǎng)師一起來看看吧!絕對獲益匪淺的。

2、　　首先，老人要保證從飲食中補充鈣質(zhì)，多食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠菜、豆制品、奶制品;部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶后出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適癥狀，此類老人可選擇喝酸奶、豆?jié){、奶酪;還有部分老人飲用豆?jié){后出現(xiàn)腹脹，此類患者可以選擇食用其他豆制品。

3、有人認為芝麻醬是最好的補鈣食品，其實芝麻醬中含有大量的脂類物質(zhì)，對長期患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人來說，用芝麻醬補鈣，弊大于利。

4、　　其次，適量服用鈣劑也很重要，每天服用1000毫克即可，吃飯時服用效果最佳。

5、另外，運動對于改善骨質(zhì)疏松尤為重要，老人每天要保證1—2小時的室外活動，散步、打太極拳、八段錦都是很好的運動方式，優(yōu)于爬山和跑步。

6、即使長年臥床的病人，也應(yīng)每天盡可能下床1小時，使骨骼承受體重的負荷，使肌肉多收縮活動，這對推遲骨質(zhì)疏松進程大有好處。

7、最后，老人每天要保證曬太陽，30分鐘即可。

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