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1、中學(xué)生時期在心理，生理，形體和智力都處于飛速發(fā)展。

2、這當(dāng)然需要有物質(zhì)保證以適應(yīng)其正常的生長發(fā)育，充裕的、合理的膳食營養(yǎng)是極其重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。

3、　　晨跑你可以堅(jiān)持就盡量堅(jiān)持，如果實(shí)在想好好睡覺也沒有關(guān)系，只要早起五分鐘，做簡單的肢體拉伸操就可以使你變修長。

4、早餐一定要吃好，喝酸奶或者脫脂奶，吃點(diǎn)你想吃的東西，只要不感到很撐，是不會長肉的然后上課好好聽講積極思考手和腦都不要停，就是消耗熱量。

5、　　中午先喝一大杯水最好在吃點(diǎn)水果，然后可以吃點(diǎn)熱飯。

6、半飽到八分飽就可以，但是注意即使是肉菜也要挑不油膩的，并且一定要吃夠蔬菜，飯后站立半小時以上一個小時內(nèi)也不要睡午覺。

7、　　晚飯可以不吃，吃也只能喝粥和蔬菜水果，切不可過量。

8、最重要的是鍛煉了，你可以去操場跑兩圈，也可以散步半小時以上。

9、　　晚上睡覺前不要吃任何東西，做幾個伸展和仰臥起坐，堅(jiān)持把這些變成你的習(xí)慣，不要相信任何快速減肥法。

10、這也許有用，但是對你身體傷害很大而且還會把你的正常體質(zhì)變成易胖。

11、你今后天天喝涼水都瘦不下來了，這種生活化的減肥并不難也不痛苦，但是減的扎實(shí)又勻稱，你還是個學(xué)生時間多得很，身材可以慢慢塑造，健康卻是一去不復(fù)返的。

12、檸檬水這樣喝檸檬水切片帶皮喝比較好，檸檬精油也主要存在在皮內(nèi)。

13、切薄片可以讓檸檬中的香氣成分充分泡發(fā)出來。

14、切片一定要薄。

15、用熱水泡檸檬，檸檬的酸性較強(qiáng)，VC在酸性條件下耐熱性較好，一般來說泡檸檬片的水溫度高于60度也是可以的。

16、但用熱水泡檸檬，酸味會更濃一些。

17、可以加蜂蜜，這樣可以潤腸。

18、其它需要注意的是不要吃零食，不要吃高熱量高糖的食物，不要喝飲料。

19、多吃水果和蔬菜，多喝白開水。

20、不要長時間坐著，多出去運(yùn)動一下，比如操場上跑跑步、打打球、散散步什么的。

21、睡覺前2個小時不要吃東西。

22、吃飯不要吃太飽，8分飽就夠了。

23、多運(yùn)動消耗。

24、控制嘴巴學(xué)生時身體還沒發(fā)育完，最有效果的減肥就是運(yùn)動減肥，晚餐直接用酵素代替了喝檸檬水最好是純的，學(xué)生的話每天的減肥達(dá)人訓(xùn)練時間不多，建議就是寒暑假的時候參加，那樣減肥瘦下去就比較快，平時也要注重飲食。

25、還是多運(yùn)動吧少吃多運(yùn)動，營業(yè)均衡最快最有效就是不吃飯，使勁鍛煉身體。

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